Cho đến bây giờ khi đã có một cân nặng vừa ý, một thân hình không còn nặng nề như trước nhưng tôi vẫn giữ cho mình thói quen luyện tập với máy tập đạp xe tại nhà để duy trì sức khỏe và vóc dáng hiện tại.

Tôi đã giảm cân bằng máy tập đạp xe tại nhà như thế

Sau khi sinh nỗi ám ảnh lớn nhất của các bà mẹ là vấn đề cân nặng, làm sao để lấy lại vóc dáng. Là một bà mẹ bỉm sữa lại có đặc thù công việc yêu cầu ngoại hình tôi từng bị stress vì cân nặng của chính bản thân mình.

Không có thời gian để đi tới các phòng tập, không có điều kiện để đi spa cũng không thể nhịn ăn hay uống bất cứ thứ thuốc gì vì tôi còn đang nuôi con nhỏ tôi đã tự tìm cách để có thể lấy lại vóc dáng với máy tập đạp xe tại nhà và đã thành công. Tôi xin phép được chia sẻ với các mẹ bỉm sữa một số kinh nghiệm mong các mẹ có thể đẹp và tự tin hơn với vóc dáng của mình.

Sau khi sinh nỗi ám ảnh lớn nhất của các bà mẹ là vấn đề cân nặng

Lựa chọn chế độ tập luyện, mẫu xe phù hợp

Tôi đến một địa chỉ được bạn bè giới thiệu là có nhiều loại xe đạp tập uy tín tại 125 Vũ Tông Phan, được nhân viên tư vấn tại đây hỏi han rất kỹ từ tình trạng sức khỏe đến chế độ và mục đích luyện tập để tư vấn cho tôi loại xe phù hợp nhất. Tôi đã quyết định chọn cho mình mẫu máy tập xe đạp toàn thân hay loại xe đạp tập không có yên để có hiệu quả nhanh và cao hơn.

Cần lựa chọn hình thức tập luyện phù hợp

Các mẹ lưu ý nhé, qua quá trình luyện tập em mới rút ra cho mình được kinh nghiệm là không phải cứ tập luyện càng nhiều sẽ giảm cân ngay đâu. Cái chính là lựa chọn hình thức tập luyện như thế nào cho hợp lý cơ. Riêng với em, em luyện tập để đốt cháy calo ngày khoảng 30 phút, tăng đều lên khi thấy cơ thể không bị mệt mỏi nhiều. Em nghe nói đối với những người muốn giảm cân, nên kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút để có hiệu quả nên cứ mỗi ngày em tăng thời gian tập lên một chút cho đỡ mệt.

Mỗi lần tập các mẹ chú ý nên dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể được quen dần với cường độ tập luyện. Đặc biệt đối với tập luyện để giảm cân, nên tăng dần cường độ bằng cách điều chỉnh mức kháng lực lên cao hơn, để bài tập với máy tập đạp xe tại nhà mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Tôi đã tự tìm cách để có thể lấy lại vóc dáng với máy tập đạp xe tại nhà và đã thành công

Tập luyện kết hợp giữa máy tập đạp xe với dụng cụ tập gym tại nhà sẽ giúp việc tập luyện đạt được hiệu quả nhanh chóng và bền vững hơn. 

Nhớ bổ sung nước đầy đủ cho cơ

Các mẹ khi tập nhớ cung cấp nước đủ cho cơ thể nhé vì tập để đốt cháy calo sẽ rất dễ mất nước. Bởi thói quen uống một lượng nước vừa đủ trước, trong và sau khi tập thể dụng có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với việc giảm cân.

Tuy nhiên, uống nước kia là trước và trong khi tập nha còn sau khi tập luyện bạn lại không nên uống quá nhiều nước bởi như thế không những không có lợi cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa còn gây tăng thêm gánh nặng cho tim.

Trước khi luyện tập các mẹ đừng để bụng đói nhé, hãy ăn nhẹ như hoa quả hoặc một cái bánh mỳ để có đủ năng lượng khi luyện tập. Ngoài ra để có hiệu quả nhanh thì các mẹ cũng không nên ăn quá nhiều vào buổi tối và hạn chế đồ béo nhé.

Các mẹ có thể tham khảo máy tập đạp xe tại nhà tại đây nhé : //keonhacai5.shop/xe-dap-tap-the-duc.html .

Chúc các mẹ thành công!