Bà bầu có nên sử dụng xe đạp tập không ? Đây là câu hỏi mà được rất nhiều người quan tâm. Bài viết này sẽ tư vấn cho chị em phương pháp sử dụng xe đạp tập tốt nhất cho phụ nữ mang thai.

Bà bầu có nên sử dụng xe đạp tập không ?

Bà bầu có tập với xe đạp tập được không?

Trong thời gian khi mang bầu cơ thể phụ nữ thường yếu ớt và dễ bị tổn thương, hay gặp những cơn đau lưng, nhức mỏi. Không những vậy họ còn rơi vào trạng thái căng thẳng, người thường cáu gắt khó chịu vì thế họ rất ngại vận động. Chính vì lẽ đó các bác sĩ khuyến cáo các mẹ bầu nên thường xuyên luyện tập các bài tập thể dục như đi bộ, yoga, bơi lội… Và phương pháp luyện tập với xe đạp tập tại nhà cũng trở thành một trong những lựa chọn được đông đảo chị em tin tưởng. Luyện tập với xe đạp tập tại nhà vừa đảm bảo an toàn cho mẹ bầu mà lại dễ luyện tập, các mẹ có thể luyện tập đều đặn hơn.

Việc tập luyện với xe đạp tập tại nhà lại dễ dàng và phù hợp khi xe được thiết kế đơn giản giúp giảm áp lực lên xương khớp rất tốt, khi luyện tập với máy sẽ giúp mẹ bầu ít phải dùng sức hơn, luyện tập dễ dàng và cho hiệu quả tốt hơn, an toàn cho cả mẹ và bé.

Bà bầu có tập với xe đạp tập được không?

Phụ nữ mang thai khi tập với xe đạp tập tại nhà sẽ được hưởng những lợi ích tuyệt vời như:

- Nếu tập đều đặn trong khi mang thai có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch và sức chịu đượng cũng như sức khỏe tổng thể. Duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tăng cân lành mạnh có thể giảm các triệu chứng mang thai thường thấy như đau lưng vùng dưới, mệt mỏi, táo bón và thậm chí giúp bạ vượt cạn thành công.

- Giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và tăng huyết áp thai kỳ

- Ít bị sinh non và đau đẻ sớm

- Quá trình sinh con sẽ diễn ra nhanh hơn

- Dễ sinh con tự nhiên hơn (nên tỷ suất sinh mổ thấp hơn)

- Ít phải dùng liệu pháp giảm đau khi đẻ hơn

- Hồi phục sau sinh mau hơn

Ngoài ra theo nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe thì luyện đạp xe thường xuyên còn đem lại lợi ích cực kỳ tốt cho trẻ nhỏ. Những đứa trẻ được sinh ra bởi những người mẹ chăm vận động, tập thể thao nhiều thường nặng cân và khỏe mạnh hơn, nhịp tim của trẻ chậm hơn, hệ miễn dịch tốt hơn với những trẻ được sinh bởi những bà mẹ ít vận động.

Nói chung việc tập luyện không chỉ giúp mang thai khỏe mạnh hơn, nó còn giúp trẻ sơ sinh có một khởi đầu khỏe mạnh hơn. Nghiên cứu chỉ ra rằng khi phụ nữ mang thai tập thể dục, thai nhi đang lớn lên trong bụng sẽ có nhịp tim chậm hơn. Thai nhi của những người mẹ chăm vận động cũng sẽ có cân nặng lành mạnh, giảm mỡ thừa, tăng khả năng chống chọi stress, và có hệ thần kinh hành vi phát triển hoàn chỉnh và trưởng thành hơn.

Lợi ích của xe đạp tập cho bà bầu

Những lưu ý khi cho mẹ bầu sử dụng xe đạp tập

Tuy tập luyện với xe đạp tập được chứng minh là mang lại vô vàn ích lợi cho sức khỏe mẹ và bé. Tuy nhiên, khi mẹ bầu tập các bài thể dục này thì cần phải nắm vững những điều cần lưu ý sau đây để đạt được hiệu quả như mong muốn:

- Với mẹ bầu khi muốn tập luyện thì điều đầu tiên là cần phải đảm bảo an toàn là trên hết vì thế trong 3 tháng đầu của thai kỳ nếu muốn tập thể dục thì các mẹ nên hỏi ý kiến bác sỹ. Vì đây là giai đoạn nhạy cảm bạn cần phải chú ý giữ gìn sức khỏe tốt nhất trong giai đoạn này. Nhưng chúng tôi khuyên bạn thời kỳ này nên hạn chế vận động, bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ thì mẹ bầu nên có một chế độ tập thể dục với cường độ nhẹ nhàng.

-Trước khi đạp xe thì mẹ bầu nên kiểm tra sức khỏe tổng quát, nếu như mẹ bầu bị tiểu đường, bệnh tim, cổ tử cung yếu thì nên hạn chế vận động, nếu vận động thì bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sỹ.

- Khi mang thai, mẹ không cần phải quá gắng sức tập luyện vì mục đích của việc luyện tập là để khỏe cho bản thân mẹ và bé chứ không phải vì bất kỳ lí do nào khác.

Những lưu ý khi cho mẹ bầu sử dụng xe đạp tập

- Khi mới bắt đầu, mẹ cần thời gian làm quen dần với các bài tập. 10 phút cho mỗi ngày là khoảng thời gian phù hợp nhất dành riêng cho những mẹ mang thai mới bắt đầu tập. Sau đó, khi đã quen hơn, mẹ nên gia tăng thời gian luyện tập mỗi ngày lên 30 phút. Mẹ có thể tập hầu hết các ngày trong tuần hoặc lên kế hoạch ngày tập sao cho tiện nhất với lịch của mẹ.

- Luôn khởi động giãn cơ trước khi tập với những bài tập xoay khớp cổ chân, cổ tay, xoay hông, duỗi cơ nhẹ nhàng.

- Nên chọn loại xe đạp tập có yên để việc tập luyện diễn ra an toàn, bạn không nên luyện tập với vận tốc quá cao. Luôn đạp đúng tư thế và luyện tập hít thở theo nhịp, luyện tập hít thở tốt sẽ giúp bạn giữ hơi tốt trong quá trình sinh.

- Uống đủ nước và ăn đầy đủ chất: Mức năng lượng cần thiết mà mẹ mang thai cần cho mỗi ngày tăng thêm khoảng 300 calories so với mức năng lượng mẹ cần trước khi có em bé

Như vậy việc tập luyện với xe đạp tập rất tốt nhưng phải tùy thuộc vào sức khỏe và thể trạng của người mang thai để quyết định liệu có nên sử dụng xe đạp tập hay không. Nếu bạn muốn mua xe đạp tập dành cho bà bầu vui lòng liên hệ Hotline 19006753 để được tư vấn.

Sản phẩm khác : máy chạy bộ điện, ghế massage toàn thân, máy vật lý trị liệu