Đôi chân thon gọn là ước mơ của hầu như tất cả của các chị em phụ nữ, sở hữu một cặp đùi thon gọn nóng bỏng sẽ giúp chị em tự tin diện đồ hơn. Nhưng nếu như không may sở hữu căp đùi to, thô kệch thì cũng không nên lo lắng. Daiviet Sport sẽ giúp bạn tìm hiểu những phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả, nhanh chóng.
Bài viết liên quan
►NHỮNG NGÀY ĐÈN ĐỎ CÓ NÊN CHẠY BỘ KHÔNG?
►VÌ SAO SỬ DỤNG MÁY CHẠY BỘ NHIỀU MÀ KHÔNG GIẢM CÂN
►CÁC BÀI LUYỆN TẬP VỚI MÁY CHẠY BỘ BẠN NÊN BIẾT
Phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả, nhanh chóng
Giảm mỡ đùi hiệu quả bằng phương pháp massage
Phương pháp massage vùng đùi cũng là một trong những cách giảm mỡ đùi mà chị em nên thử áp dụng bởi cách này khá đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. Vì mỡ ở phần đùi đã bị chuyển hóa thành mô mỡ cứng nên việc massage có thể sẽ làm mềm các mô mỡ cứng khiến đùi trở nên thon gọn và săn chắc hơn dù phải mất thời gian khá lâu mới thấy hiệu quả.
Cách massage đùi như sau: Bạn hãy dùng cả bàn tay massage đùi theo vòng tròn, làm như thế dọc theo mông đùi đến đầu gối hoặc bạn có thể dùng cả hai tay massage theo chiều ngang của đùi.
Bạn hãy làm như thế vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ tầm 10- 15 phút nhé. Chú ý massage kỹ hơn ở phần mông nha các nàng.
Bạn nên kiên trì thực hiện cách giảm béo đùi này 3 lần/tuần để ngăn chặn mỡ thừa tích tụ trở lại đồng thời còn giúp vùng đùi săn chắc, thon gọn cũng như tránh được các nguy cơ bệnh tật.
Giảm mỡ đùi hiệu quả bằng phương pháp massage
Giảm mỡ đùi nhanh chóng khi sử dụng máy chạy bộ
Được đánh giá khá cao về phương pháp giảm béo đùi này. Việc chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà đều đặn sẽ giúp cơ thể tiêu hao một lượng calo đáng kể khiến vùng đùi trở nên thon gọn hơn theo thời gian. Ngoài ra Khi chạy bộ toàn cơ thể sẽ chuyển động theo từng bước chạy vì thế nó không chỉ giảm mỡ đùi mà còn giảm mỡ mông, giảm mỡ bắp chân, giảm mỡ bụng và rất nhiều bộ phận khác.
Khi có máy chạy bộ thì việc tập luyện lại càng trở nên đơn giản hơn. Chỉ cần tần suất 3 – 4 lần mỗi tuần, và chạy bộ kiên trì mỗi tuần, bạn sẽ có được kết quả xứng đáng. Trong thời gian đầu, nhiều bạn sẽ băn khoăn vì cảm thấy đùi như to ra. Thật ra đây là chuyện bình thường. Lớp mỡ tại đùi nằm dưới lớp cơ. Nên khi bạn tập luyện, tác động vào đùi thì sẽ làm lớp cơ dãn ra, nên đùi sẽ to hơn. Nhưng khi bạn tập đến 1 mức độ nhất định, sẽ tác động vào lớp mỡ và làm đùi bé lại, săn chắc.
Để có kết quả tốt nhất, bạn cần phải kiên trì trong thời gian dài. Nếu bạn muốn mua máy chạy bộ để giảm mỡ đùi hãy đến với Daiviet Sport, nơi cung cấp các thiết bị thể thao chăm sóc sức khỏe hàng đầu.
Giảm mỡ đùi nhanh chóng khi sử dụng máy chạy bộ
Làm giảm mỡ đùi bằng máy rung toàn thân
Máy rung toàn thân là thiết bị giảm béo hoạt động bằng cơ chế rung. Người dùng chỉ cần đứng lên máy, máy sẽ hoạt động, rung với nhiều cấp độ khác nhau. Tạo ra chuyển động cho cơ thể, đốt cháy mỡ mà không gây ra tác dụng phụ hay đau đớn nào. Máy có khả năng khôi phục lại những vùng mỡ bị nhão, làm săn chắc các cơ. Chỉ khoảng 20 phút mỗi ngày tập với máy rung toàn thân là bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả tốt nhất.
Việc sử dụng thường xuyên với thiết bị này sẽ giúp lưu thông tuần hoàn máu, tăng cường quá trình trao đổi chất và tiêu hóa cơ thể. Hơn nữa cơ chế rung toàn thân giúp kích hoạt các khớp chân, gân cốt, massage huyệt bàn chân đồng thời giảm thiểu cảm giác đau nhức xương khớp do chấn thương làm chậm quá trình lão hóa, từ đó kéo dài tuổi thọ.
Làm giảm mỡ đùi bằng máy tập rung toàn thân là một cách làm giảm size đùi hiệu quả nhưng máy tập thường tác động lực rất lớn lên vùng đùi và cả những khu vực khác xung quanh nên nếu sử dụng lâu dài có thể dẫn tới những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. Vì vậy hãy bố trí thời gian hợp lý để sử dụng.
Làm giảm mỡ đùi bằng máy rung toàn thân
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Chế độ ăn hàng ngày của bạn ảnh hưởng rất lớn đến việc tích tụ mỡ đùi, vì thế bạn hãy thường xuyên ăn những món ăn được gọi là khắc tinh của mỡ đùi nhé.
Hãy chọn những loại rau củ có tác dụng đào thải mỡ thừa ở vùng đùi lại bổ sung chất xơ tốt cho sức khỏe như: rau cải trắng, củ cải. Cải trắng và củ cải đều là 2 loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại giúp cơ thể tiêu hoa mỡ vùng đùi. Các chị em có thể rửa sạch, luộc ăn cho mát hoặc chế biến thành những món khác cho đỡ chán.
Ngoài ra các bạn cũng nên ăn nhiều trái cây, một trong những loại quả tốt cho người giảm cân đó là táo, việt quất. Để thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ đùi nhanh và hiệu quả, bạn hãy dùng những loại trái cây này đều đặn mỗi ngày. Nếu trước kia bạn hay ăn bữa phụ bằng những loại đồ ngọt thì bây giờ hãy thay thế chúng bằng trái cây. Bạn cũng có thể ăn trước bữa ăn khoảng nửa tiếng.
Thực hiện chế độ ăn uống khoa học
Trên đây Daiviet Sport đã đưa ra các phương pháp giảm mỡ đùi nhanh nhất, hiệu quả nhất và an toàn nhất. Chỉ cần bạn kiên trì trong thời gian dài sau đó duy trì đều đặn như một thói quen chắc chắn bạn sẽ có một cặp giò thon gọn hút hồn các chàng đấy nhé.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ, xe đạp tập, Dụng cụ thể thao ngoài trời, máy tập gym
