Thời kỳ kinh nguyệt là thời kỳ nhạy cảm nhất của các chị em phụ nữ và thời gian này cũng làm ảnh hưởng đến quá trình luyện tập. Vì thế nhiều người hỏi có nên chạy bộ trong thời gian này có kinh nguyệt hay không?

Hỏi: Mình thường xuyên tập thể dục thể thao, mỗi ngày mình thường hay chạy bộ bằng máy chạy bộ tại nhà nhưng mỗi khi thời kỳ đèn đỏ đến mình thường ái ngại và bỏ dở quá trình luyện tập, sau đó cảm giác rất uể oải, cơ thể không linh hoạt bằng lúc tâm. Trong thời kỳ kinh nguyệt, mình muốn chạy bộ như bình thường nhưng sợ có vấn đề gì đó ảnh hưởng đến cơ quan chức năng cũng như sức khỏe nên không dám. Vậy cho mình hỏi có nên chạy bộ trong thời gian có kinh nguyệt hay không? Rất mong nhận được câu trả lời từ các chuyên gia để yên tâm rèn luyện. Thanh Hương- Hà Nội

Trả lời:

Chào chị Thanh Hương, cảm ơn chị đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Chúng tôi tin rằng, đây không chỉ là câu hỏi của riêng chị mà là tâm lý chung của rất nhiều chị em phụ nữ.

Như các bạn cũng biết, tập thể dục được khuyến khích rất nhiều, nhất là việc chạy bộ, nó giúp cơ bắp săn chắc hơn và đồng thời giúp cho tinh thần được sảng khoái, linh hoạt hơn. Và trong thời kỳ kinh nguyệt, chúng tôi khuyên bạn vẫn nên duy trì mức độ tập luyện, chỉ là cần tập luyện với cường độ nhẹ nhàng hơn và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để không bị thiếu năng lượng.

Nếu như bạn là người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao, chạy bộ rồi thì đến thời kỳ đèn đỏ này cũng không nên bỏ qua. Và hãy nhớ là trong thời kỳ này duy trì ở miwsc độ nhẹ nhàng. Có khá nhiều người cho rằng kinh nguyệt ra nhiều dễ bị tổn thương và dễ mất nước nhưng nếu bạn biết cân đối sức tập thì mọi chuyện vẫn diễn ra nhẹ nhàng. Bởi nếu sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà thì máy sẽ có các mức tập điều chỉnh cho bạn, lúc này bạn có thể sử dụng ở mức đi bộ nhẹ nhàng hoặc nhanh hơn đi bộ một chút.

Việc tập luyện chạy bộ có nhiều lợi ích bạn không biết như giúp hạn chế đau bụng kinh, tăng khả năng chịu đựng các cơn đau. Hơn nữa những ngày thay đổi nội tiết tố này không ảnh hưởng đến sức mạnh hay sức bền.Bạn nên nhớ là khi chạy bộ, cơ thể sẽ tiết ra endorphin giúp đem lại sự hạnh phúc vì thế bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn sau khi tập luyện. Nếu như mệt bạn vẫn có thể nghỉ ngơi thư giãn, và hãy tập chúng trong lúc bản thân cảm thấy thoải mái nhất.

Ngoài ra, các bạn cần hiểu được nếu tập luyện đều đặn sẽ giúp hạn chế các cơn đau mỏi lưng, giúp cơ thể có sức sống hơn chứ không phải uể oải và giúp chu kỳ kinh nguyệt đều hơn. Để đạt được hiệu quả cao trong thời kỳ đèn đỏ, bạn nên ăn ngủ nghỉ hợp lý và có chế độ dinh dưỡng tốt nhé!.

Trên đây là chia sẻ của chúng tôi muốn gửi đến chị Thanh Hương cũng như tất cả các chị em phụ nữ khác, hy vọng chị em luôn vui vẻ, yêu đời và có sức khỏe tốt, luôn dẻo dai bền bỉ. Đừng ngần ngại chạy bộ trong thời gian kinh nguyệt các bạn nhé!