Tập gym sáng hay chiều thì tốt hơn là câu hỏi nhiều người đang thắc mắc bởi có rất nhiều ý kiến trái chiều khác nhau. Có người thì cho rằng biểu sáng có lợi thế hơn buổi chiều và ngược lại. Vậy ý kiến nào là đúng nhất. Các chuyên gia của Đại Việt sẽ giúp bạn làm rõ vấn đề này.
Tập gym buổi sáng và chiều sẽ có những ưu điểm riêng biệt. Chúng ta cần đọc hết để hiểu rõ nhé.
Ưu điểm của tập gym buổi sáng
Tính nhất quán
Đó là khi tập buổi sáng, bạn dễ dàng sắp lịch cố định cho bản thân và hạn chế ở những chỗ đông người. Và thường, các bạn tập buổi sáng sẽ ít vướng mắc công việc hơn so với buổi chiều. Nếu lựa chọn buổi chiều sau một ngày làm việc mệt mỏi có thể sẽ khiến cho bạn bị chùng bước, lười luyện tập thành ra sẽ bỏ lỡ buổi hôm đó.
Tránh đám đông
Những trung tâm tập thể hình có lưu lượng tập lượng đông vào chiều tối. Và thời điểm này các thiết bị máy móc tập luyện thường hay bị quá tải khiến mình phải chờ đợi rất lâu mới đến lượt để luyện tập.
Nhưng nếu lựa chọn buổi sáng thì thời gian tập ít hơn, không bị quá tải, bạn có thể lựa chọn phương pháp tập tùy ý.
Bữa ăn sáng lành mạnh
Có nhiều người lựa chọn tập gym vào buổi sáng nên cũng bắt buộc họ chuẩn bị bữa sáng đầy đủ để duy trì năng lượng. Những bữa ăn này giúp bạn lành mạnh hơn, tránh ăn những món ăn không lành mạnh, chứa nhiều dầu mỡ. Tập luyện vào buổi sáng sẽ giúp bạn dễ dàng kết hợp bữa sáng , và có một chế độ ăn uống đủ dưỡng chất, lành mạnh.
Giảm cân tốt hơn
Các chuyên gia nghiên cứu cho thấy, tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp giảm cân rất tốt.
Ưu điểm khi luyện tập vào chiều tối
Tăng sức mạnh của cơ bắp
Nếu như bạn muốn tập gym tăng cơ bắp thì chúng tôi khuyên bạn nên tận dụng vào thời gian chiều tối. Bởi sau một ngày làm việc, học tập dài ngày thì các nhóm cơ đã quen với việc vận động, không còn nguội lạnh giống như buổi sáng nữa.
Giải tỏa căng thẳng sau ngày làm việc mệt mỏi
Tập gym giúp giải phóng các hooc môn giúp cho con người sảng khoái, vui vẻ hơn, và từ đó giải quyết được những căng thẳng sau những ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu căng thẳng quá thì hãy khởi động bài tập nhẹ nhàng sau đó tăng dần để tinh thần được giải tỏa.
Tránh thiếu ngủ do dậy sớm
Nhiều người bị thèm ăn khi mất ngủ, Thiếu ngủ cũng làm tăng hóc môn căng thẳng cortisol, có nhiều người ăn quá no khiến bản thân không thể kiểm soát được cơ thể của mình.
Vậy, tập luyện buổi nào tốt hơn?
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, tập luyện thể dục vào buổi sáng có thể kiểm soát cân nặng. Vấn đề này đã được nhiên cứu vào năm 2010 tại Bỉ và đã được công bố tại tạp chí Tạp chí Journal of Physiology.
Những người bị béo phì, tăng cân tập luyện trước bữa sáng tránh được tình trạng tăng cân và glucose. Và lại có thêm nghiên cứu khác đó là những người tham gia tập luyện thể dục vào 7h sáng đã có thể cải thiện được giấc ngủ của mình và giảm huyết áp.
Còn tập buổi chiều sẽ phát triển cơ bắp. Theo như nghiên cứu của Pháp vào năm 2009 đã chỉ ra được lợi ích của việc tập gym sáng và tối trong cùng điều kiện. Kết quả chỉ ra là tập luyện buổi tối giúp phát triển cơ bắp.
Để có thể linh hoạt hơn trong việc tập luyện, các bạn có thể mua giàn tạ thể hình để tập luyện tại nhà. Không những bạn có thể tập luyện được mà cả gia đình cùng luyện tập và lựa chọn buổi tập, khi có dụng cụ thể hình tại nhà bạn sẽ linh hoạt trong các buổi tập và tiết kiệm được thời gian ra ngoài rất nhiều .
