Sử dụng máy tập cơ bụng với mong muốn có vòng eo thon, vùng bụng phẳng luôn là mong muốn của rất nhiều chị em. Máy tập cơ bụng có thiết kế nhỏ gọn, dễ tập lại mang lại hiệu quả cao, giá thành khá mềm cho nên rất phù hợp với mọi đối tượng. Hiện dòng sản phẩm này đang trở thành thiết bị tập luyện yêu thích nhất hiện nay.

Muốn lựa chọn được dòng máy tập có chất lượng cao thì trước tiên cần lựa chọn dòng sản phẩm phù hợp với nhu cầu tập luyện của bản thân.

Chức năng:

Trên thị trường hiện nay có nhiều dòng máy tập cơ bụng. Bạn có thể chọn ra dòng máy tập dạng ghế tựa, có lò xo, phần sau có gắn lò xo cùng hệ thống đệm mút. Mục đích khi lựa chọn dòng này đó là khi chúng ta ngả người về phía sau, lò xo sẽ kéo giãn, có thêm phần đệm mút đảm bảo sự thoải mái cho phần lưng khi bạn ngả người ra phía sau. Với dòng này bạn phải dùng lực cơ bụng để thắng lực lò xo sau đó bạn từ từ nâng người về vị trí ban đầu.

Chất liệu:

Một chiếc máy tập cơ bụng tốt trước hết phải tìm hiểu về chất liệu. Thông thường, các dòng máy tập cơ bụng hiện nay có khung sườn cùng đệm mút nâng đỡ trong quá trình tập luyện. Vì thế, hãy chọn những loại khung sườn được làm từ chất liệu thép cao cấp, có độ bền và khả năng chịu lực tốt. Còn đối với đệm mút thì hãy chọn những loại mút có độ đàn hồi tốt, mịn êm để giúp phần lưng được thoải mái, dễ chịu hơn. Để giữ máy cố định phần chân máy được thiết kế có độ bám dính, giữ cân bằng tốt.

Nếu muốn chọn dòng máy có chất liệu tốt, sử dụng bền lâu thì hãy chọn những đơn vị có uy tín, có thương hiệu và kinh nghiệm lâu năm. Không nên vì ham rẻ hay vội vàng mua phải hàng nhái kém chất lượng. Bạn có thể tham khảo các dòng máy tập bụng của Kèo Nhà Cái 5 – một trong những thương hiệu có uy tín , nổi tiếng trên thị trường ngay tại đây: //keonhacai5.shop/ghe-cong-tap-bung.html

Khi sở hữu một chiếc máy tập bụng tại nhà thì bạn cần chuyên tâm vào luyện tập, lên kế hoạch để đạt kết quả cao. Để mang lại vóc dáng đẹp, bạn cần chú ý những chi tiết như sau:

Phần khởi động:

Bài tập khởi động toàn thân bao gồm xoay khớp chân, hông, eo, vai, gập người, xoạc chân…. Để cơ thể làm quen trước khi tập bụng. Phần khởi động này rất quan trọng, vì thế bạn không được bỏ qua nó nhé.

Phần khởi động này có thời gian tầm khoảng 5-7 phút để cơ thể cảm thấy hào hứng, thoải mái, nâng cao hiệu suất luyện tập.

Phần Tập luyện:

Với bài tập cơ bụng, bạn cần thẳng người trên ghế tập, hai chân đặt vào giữa mút đá chân và chân máy để làm bệ đỡ, cố định cơ thể, hai tay đặt sau gáy, phần vai hơi mở. Sau khi ổn định được dáng ngồi, bạn ngả người về phía sau bám chắc vào bệ đỡ, khi cơ thể đã ngã hết mức thì từ từ nâng người lên. Lặp đi lặp lại động tác này trong khoảng 10 nhịp lên xuống, sau đó tăng tần suất lên để đạt được hiệu quả cao.

Cung cấp nước cho cơ thể

Nước là yếu tố không thể thiếu trong cơ thể, đặc biệt khi luyện tập lại càng cần thiết hơn. Tập luyện khiến mồ hôi ra nhiều, mất nhiều nước vì thế cần bổ sung thêm nước. Hãy chuẩn bị một chai nước lọc bên cạnh máy tập để cung cấp nước liên tục. Mỗi lần uống một ngụm nhỏ và uống nhiều lần, không nên uống quá no hay đợi khát mới uống.

Bài tập hít thở đúng cách:

Biết cách hít thở chuẩn trong khi tập với máy tập cơ bụng sẽ giúp bạn giữ được sức tập tốt và có thể đào thải phần mỡ thừa ra bên ngoài. Khi tập luôn giữ cho nhịp tim được ổn định, hít bằng mũi thở ra bằng miệng. Hít thở cần kết hợp nhuần nhuyễn với động tác gập bụn, ngả người hít vào, nâng lên thở ra đều đặn.

Như vậy, với bí quyết tập luyện cơ bụng đúng cách và khoa học trên đây, hy vọng sẽ giúp cho bạn có một thân hình thon thả như ý muốn.

Xem thêm: dụng cụ tập thể hình, máy tập tạ