Tết sắp đến rồi, cũng đồng nghĩ với việc mối lo cân nặng tăng lên của các chị em xinh đẹp Thường tết chúng ta ít hoạt động, ăn chơi nhiều nên cận tết và sau tết cân nặng của rất nhiều chị em tăng không phanh. Hiểu được điều đó nên chúng tôi xin được bật mí một số cách giảm cân trước và sau tết nhé.
Vận động ra mồ hôi
Vận động rất tốt cho cơ thể nhưng có nhiều chị em vẫn thường lười vận động. Qúa trình vận động là cả một thời gian dài vì thế chúng tôi khuyên bạn nên tập những bài như bởi lội, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây.... Đây là những bài tập vận động cơ thể rất tốt để đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc hơn.
Điều đặc biệt là những bài chúng tôi giới thiệu bạn có thể tập ở mọi lúc mọi nơi mà không cần phải lo lắng sắp xếp thời gian rảnh, quá tuyệt vời luôn đúng không nào.
Bạn có thể sử dụng xe đạp tập tại nhà hoặc máy chạy bộ để chủ động trong việc tập luyện và có kế hoạch luyện tập đạt kết quả cao.
Uống đủ nước
Kế hoạch giảm cân của bạn không thể thiếu nước được. Nước được ví như linh hồn cơ thể, vì thế các chuyên gia khuyên bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày và hãy uống trước mỗi bữa ăn một cốc nước lọc.
Việc uống nước lọc như thế này có ý nghĩa cực kì lớn trong việc giảm cân, bởi nếu bạn uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh no, ăn không có cảm giác bị đói, khi vào bữa ăn bạn sẽ ăn ít hơn so với thường ngày.
Hãy ăn ít cơm, sẽ hạn chế hàm lượng tinh bột chứa nhiều đường vào trong cơ thể bạn. Cách này rất đơn giản và dễ thực hiện, uống nước trước khi ăn còn giúp rửa ruột rất hiệu quả.
Một cốc nước ép cà chua hay nước ép hoa quả là một gợi ý hay giành cho bạn. Bởi những loại nước này không những giúp cơ thể bạn thong gọn hơn mà còn đem lại cho bạn một làn da sáng, mịnh màng hơn.
Tránh xa các đồ uống có gas, nước ngọt đóng chai hay các đồ uống có tính kích thích. Bạn sẽ chẳng kiểm soát nổi cân nặng của mình nếu sử dụng những loại đồ uống như thế này.
Bơi
Bởi lội cũng là một cách vận động tốt giúp bạn giảm được cân nặng, cơ thể săn chắc. Bạn có thể bơi trong vòng 30 phút có thể tiêu hao 1.100 kalo nhiệt lượng.
Bơi sẽ giúp đẩy nhanh chất béo hơn so với bình thường. Việc bơi lội nhiều cũng có tác dụng tốt cho việc kiểm soát cân nặng, thay đổi hình dáng cơ thể, giảm béo phần bụng, phần eo hai bên.
Mùa đông do trời lạnh nên người đến bể bơi cũng ít cho nên môi trường xung quanh rất tốt để cho bạn có một nơi luyện tập và thư giãn. Bạn có thể lựa chọn bộ môn thể dục thể thao khác
Ăn chậm và nhai thật kỹ
Ăn chậm, nhai kỹ là vấn đề được chúng tôi nhắc rất nhiều và đề cập rất nhiều ở các bài việc, kể cả các chuyên gia sức khỏe cũng khuyên chúng ta nên như vậy.
Do phải mất 15 – 20 phút thì tín hiệu cho biết bạn no hay chưa mới truyền đến hệ thần kinh não bộ. Vì thế, khi bạn ăn chậm và nhai kĩ, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn. Nhai kỹ sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào dạ dày, rất tốt cho hệ tiêu hóa của chúng ta, bạn nhai kĩ thì dạ dày sẽ không phải co bóp làm việc nhiều, dạ dày cũng tốt hơn, các chất dinh dưỡng sẽ được hấp thu một cách triệt để, đào thải những chất dư thừa ra ngoài.
Các bạn hãy tập cho mình thói quen , ăn chậm, nhai kỹ để kiểm soát tốt lượng thức ăn hằng ngày.
Thường xuyên tắm
Nghe có vẻ buồn cười nhưng thực tế việc này hoàn toàn có lý và đúng. Đây là một biện pháp giữ hình thể rất đơn giản, thoải mái và thuận tiện. Đầu tiên bạn phải đảm bảo tắm hàng ngày nhưng phải lưu ý một số điểm sau thì mới có thể tạo ra được hiệu quả giảm béo.
Mở vòi nước với hiệu suất lớn nhất, đầu vòi nước cách cơ thể khoảng 10-15cm là tốt nhất, đầu vòi nước hướng về vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, tập trung xả nước vào vùng đó, tốt nhất là dùng nước nóng và lạnh thay thế nhau. Cũng có thể bôi đều sữa tắm lên cơ thể, sau đó bắt đầu mát-xa từ dưới lên trên, mỗi lần tắm đều không ngừng làm những động tác này, vừa có tác dụng giảm béo vừa có tác dụng dưỡng da.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý
Một số người có thói quen giảm cân bằng việc cắt bữa ăn hằng ngày nhưng trên thực tế thì điều này hoàn toàn sai lầm. Bạn cần ăn đủ ba bữa sáng, trưa, chiều. Cũng có nhiều người nhịn ăn sáng nhưng thực tế bữa ăn sáng là cung cấp năng lượng cho cả ngày vì thế không thể bỏ được.
Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân cho mình thì cũng không được bỏ bữa ăn nào đâu nhé, thay vào đó là thiết lập kế hoạch giảm cân cùng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, phù hợp với cơ thể.
Khi định lượng khẩu phẩn ăn, bạn nên giảm từ từ lượng thức ăn để cơ thể bạn làm quen dần với lượng thức ăn ít hơn, giúp bạn ăn ít hơn nhưng không có cảm giác đói bụng.
Gợi ý là bạn có thể bổ sung vào khẩu phẩn ăn hàng ngày nhiều rau hơn và giảm hàm lượng chất béo xuống. Vì trong rau có nhiều chất xơ, vitamin hỗ trợ hiệu quả cho kế hoạch giảm cân của bạn
Như vậy, với những bật mí trên đây của chúng tôi, chắc chắn các bạn đã biết cần làm gì để có thể giảm cân trước và sau tết rồi đúng không nào. Chúc bạn giữ được cân nặng như ý muốn, không bị tăng trong dịp tết sắp tới nhé.
Sản phẩm khác : Ghế mát xa toàn thân giá rẻ, Máy tập chạy bộ giá rẻ.
