Cũng như máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục là một trong những dụng cụ thể dục thể thao rất tốt cho sức khỏe người sử dụng, cải thiện vóc dáng và rèn luyện sự dẻo dai. Tuy nhiên, để sản phẩm phát huy được hết năng lực và giá trị của mình, người tập cần trang bị cho mình những kiến thức về cách sử dụng xe đạp tập sao cho hiệu quả nhất.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn và chia sẻ tới bạn cách tập luyện khoa học trên xe đạp tập đa năng giúp bạn cải thiện sức khỏe, hạn chế tối đa chấn thương không đáng có do tập luyện chưa đúng cách.
1. Hiểu về cơ thể và nắm rõ nhu cầu sử dụng?
Khi thời đại công nghệ phát triển sẽ kéo theo những công nghệ cũng dần phát triển mạnh mẽ hơn, có những bước đột phá mới. Xe đạp tập cũng vậy, trải qua thời gian nó có những thay đổi, cải tiến mới về cả kiểu dáng và các tính năng, điều chỉnh các bài tập nhằm hỗ trợ cho mọi người được tập luyện một cách hiệu quả.
Các dòng xe đạp tập cơ bản bao gồm có yên ngồi và không có yên, ngoài về kiểu dáng thì các dòng xe này còn có sự khác biệt rõ ràng. Những sản phẩm có yên ngồi sẽ giúp bạn đạp xe thông thường, nhờ có yên mà bạn có thể giảm áp lực trên các khớp xương, phù hợp với những người cao tuổi gặp phải vấn đề đau nhức xương khớp và cần vật lý trị liệu.
Đối với dòng xe đạp toàn thân, mẫu sẽ này năng động hơn nên nó thích hợp với những người trẻ nhằm rèn luyện nhóm cơ đùi, chân và mông, vai, eo… các Model cũ đa số khá thô xơ bởi các bài tập chủ yếu là đạp xe, vì thế mà bạn có thể đạp nhanh hoặc chậm tùy vào thể lực của mình. Còn trong phiên bản mới này, có sự cải tiến mới về bánh đà cản lực, nó có thể điều chỉnh ở nhiều mức cường độ khác nhau, tùy thuộc vào người sử dụng nó.
Khi đã nắm được tính năng và các nhu cầu này, bạn hãy chọn lựa mẫu xe đạp tập chính xác, cần thiết cho gia đình và cá nhân. Việc này còn giúp bạn tối ưu chi phí khi tiêu dùng, an tâm hơn về sử dụng sản phẩm.
2. Điều chỉnh xe đạp tập thể dục đúng cách thế nào?
Như chúng ta đã biết, xe đạp tập thể dục là một trong số các công cụ hỗ trợ, cải thiện sức khỏe cực kì ưu việt, nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng hiệu quả với chiếc máy này. Ngay dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách đạp xe đạp tập sao cho hiệu quả nhất:
► Điều chỉnh yên xe
Bạn nên điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp với cơ thể của mình, cụ thể là phần chân cần được duỗi thoải mái khi bàn đạp ở vị trí xa nhất, chân không phải với vẫn thấy thoải mái với bàn đạp. Nhờ đó mà bạn có thể dễ dàng điều chỉnh bằng những đốt chỉnh ở phần yên xe.
Nếu chỗ ngồi bàn đạp ở mức thấp nhất, bạn chỉ cần uốn cong nhẹ nhàng bàn chân mà vẫn thấy thoải mái, tránh việc để chân uốn cong quá nhiều, hoặc ngón chân chạm vào bàn đạp của xe.
Với những chiếc xe đạp tập có yên ngồi, ban nên lưu ý bàn chân phẳng, song song với mặt sàn, đồng thời uốn cong nhẹ ở phần đầu gối một khoảng 5 tới 10 độ, chân kia mở rộng là thích hợp nhất.
► Chỉnh phần tay lái
Đây được coi là một trong những bước khá quan trọng đối với chiều cao người tập cùng xe đạp tập thể dục. Việc điều chỉnh tau lái phù hợp sẽ giúp bạn tập thoải mái mà không lo bị nghiêng về phía trước, tư thế thoải mái nhất. Đồng thời, khi bạn nâng cao tay lái của xe, nó cũng làm giảm đáng kể căng thẳng so với việc bạn đạp xe về phía trước.
►Điều chỉnh dây đai
Bằng việc đi giày vào chân và điều chỉnh dây đai sẽ giúp cho phần chân của bạn luôn có cảm giác thoải mái. Phần dây đai này cũng chỉ nên đeo vừa khít chứ không nên để quá chặt bạn nhé, nhờ đó mà bạn có thể dễ dàng đẩy bàn đạp và kéo chúng lên trên.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ, hướng dẫn bạn cách tập luyện an toàn, khoa học lại mang tới hiệu quả cao trên xe đạp tập. Nếu bạn có bất kì thắc mắc nào cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline; 1900.6753 hoặc trực tiếp tới các cửa hàng uy tín như sau:
Trụ sở tại Hà Nội 1
Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Trụ sở tại Hà Nội 2
Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Chi nhánh TP.HCM
Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
Sản phẩm khác : Máy tập chạy bộ điện, Ghế massage toàn thân chính hãng.
