Một trong số những yếu tố quan trọng góp phần hình thành nên kết quả tập luyện và mang lại tính an toàn cho người tập đó là lựa chọn giày chạy bộ phù hợp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn 6 bước lựa chọn giày chạy bộ được coi là đúng chuẩn nhất?
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Cách lựa chọn giày chạy bộ?
- Giày chạy bộ dành cho đường phẳng:
Đa số những loại giày này thích hợp sử dụng cho đường nhựa, vỉa hè hoặc các cung đường ít gồ ghề. Các sản phẩm ấy được thiết kế mềm dẻo và nhẹ nhàng, thiết kế nhằm tối ưu sự đàn hồi và giúp cân bằng giày cao su, tăng cường độ ẩm và khả năng bám dính, hỗ trợ bảo vệ cho đôi chân của bạn.
- Phân loại chân
+ Cổ chân: Bạn có biết cổ chân ảnh hưởng lớn tới chuyển động ngang của bàn chân khi tiến về phía trước. Vì thế mà bạn có thể chọn loại giày có cấu trúc ổn định sao cho nó hỗ trợ kiểm soát chuyển động.
+ Lòng bàn chân thường có một độ lõm nhất định, ảnh hưởng tới việc xoay cổ chân.
- Địa hình chạy
Có rất nhiều loại địa hình chạy bộ, căn cứ vào địa hình mà bạn chọn lựa sẽ có một đôi giày thích hợp với mình.
Nếu bạn chạy ở ngoài đường phố có thể chọn loại giày nhẹ nhàng, linh hoạt và êm chân. Còn nếu bạn chạy bộ các địa điểm có địa hình thì nên chọn giày có cấu trúc ổn định, đế dùng chắc chắn nhằm tăng độ bám dính cho người sử dụng.
Trong quá trình tập luyện thể dục thể thao nếu bạn muốn cải thiện tốc độ thì có thể sử dụng loại giày thật thoải mái, có khả năng chạy trên một cung đường dài liên tục.
+ Marathon và ba môn phối hợp: giày cần phải bền và đa năng.
+ Chạy thoát thân: giày phải có gắn động cơ phản lực
- Khi nào cần mua giày chạy bộ mới: Bạn nên thay giày mới khi sau khi chạy 600-900 km hoặc 3-4 tháng
- Cách thắt dây giày
Thực tế hiện nay đã cho thấy, có tới hơn 30 kiểu thắt dây giày khác nhau, các kĩ thuật thắt dây giày cơ bản bao gồm:
+ Thắt ngón chân cái nhằm nang cao mũi giày để ngón chân không bị quằn xuống.
+ Trượt ngón để cố định gót chân và tránh dịch chuyển quá mức gây phồng giộp chân.
+ Chân lõm: Loại bỏ áp lực lên các dây thần kinh nhạy cảm trên mu bàn chân
+ Mạng nhện: Luyện tính kiên nhẫn và sự khéo léo
- Lựa chọn giày phù hợp
Bắt đầu bằng việc chừa 1 lóng tay để phần mũi giày có khoảng trống cho chân được giãn nở khi chạy xuống dốc.
Nếu bạn muốn chọn giày vừa vặn với kích thước bàn chân của mình hãy đi mua giày vào buổi chiều vì khi đó bản chân giãn nở tối đa, tốt nhất trong ngày.
Mang theo đế lót chỉnh hình khi thử giày nếu có sử dụng
- Nắm bắt thông tin
2. Lưu ý giúp chị em an toàn khi chạy bộ ngoài đường?
Hiện nay, với tình hình xã hội khá phức tạp cụ thể là nạn trộm cướp hoành hành không kể lúc nào nên các bạn nữ khi ra ngoài tập thể dục vào buổi tối cần đặc biệt chú ý cảnh giác. Để đảm bảo an toàn bạn nên tới công viên hoặc các khu đông dân cư tiện lợi hơn là sử dụng máy chạy bộ điện chính hãng.
Chạy bộ ở các khu công viên có một số ưu điểm đó là nếu gặp phải cướp hay biến thái chỉ cần bạn hô hoán lên sẽ có người ứng cứu ngay lập tức. Còn nếu bạn chỉ có một thân một mình trên đường vắng mà gặp phải cướp hãy trang bị cho mình những kiến thức đầy đủ về phòng vệ bản thân bạn nhé.
Ngoài ra, bạn có thể tham gia các hội nhóm chay bộ hoặc lập một hội chạy bộ cùng bạn bè được đánh giá là cách an toàn nhất khi tập luyện ở ngoài đường. Nếu khu vực của bạn chưa có nhóm chạy bộ nào hãy kết bạn và thành lập một nhóm chạy bộ, biết đâu lại có nhiều thành viên có chung sở thích và chí hướng chạy bộ của mình.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nghe nhạc được chứng minh là giải pháp mang lại hiệu quả tốt với việc chạy bộ. Tuy nhiên, bạn đừng quá chìm đắm vào âm nhạc mà quên hết mọi thứ xung quanh bởi chạy ngoài đường khác hẳn với chạy trên máy chạy bộ điện tại nhà, nó có khá nhiều rủi ro nếu bạn lơ là.
Chắc hẳn chị em chúng ta ai cũng thích chạy bộ trên các cung đường quen thuộc để làm quen với địa hình và không lo bị lạc. Tuy nhiên, tình hình xã hội khá phức tạp sẽ tạo cơ hội cho cướp và biến thái có cơ hội tiếp cận bạn dễ hơn. Bằng cách thay đổi 2-3 cung đường quen thuộc mỗi ngày sẽ làm kẻ xấu không đoán được địa điểm chạy bộ của bạn, vừa giảm cảm giác nhàn chán khi chạy mãi trên một cung đường.
Trên đây là toàn bộ thông tin chia sẻ về việc lựa chọn giày chạy bộ khi tập luyện thể dục thể thao. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : bán thiết bị ngoài trời, bán xe đạp tập thể dục.
