Nếu bạn muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái thì Thể Thao Đại Việt sẽ chia sẻ tới bạn những nguyên tắc đúng đắn trong việc giảm cân ngay dưới đây. Cùng tham khảo ngay bạn nhé!
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Tuyệt đối tránh những chấn thương
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, nguyên tắc đầu tiên khi bạn chạy bộ hay chơi bất kì môn thể thao nào cho dù vì bất kì mục đích nào đi chăng nữa bạn cũng tránh tuyệt đối những chấn thương không đáng có. Chỉ như vậy bạn mới dễ dàng thực hiện mục tiêu của mình, bạn không nên để mình bị chấn thương nếu muốn thực hiện kế hoạch ấy tới cùng.
2. Chế độ chạy phù hợp với sức của bạn
Nếu bạn chạy bộ tại nhà cùng máy chạy bộ điện hãy đảm bảo chắc chắn rằng các chế độ và các tính năng có trên đó. Không nên chạy quá sức và đừng để lượng calo của bạn tiêu tốn hết, nếu không bạn sẽ không nhận được hiệu quả giảm cân nhanh và tuyệt đối đâu nhé.
3. Tập chạy bằng đôi giày chạy
Thông thường, bạn nghĩ mình có thể sử dụng bất kì đôi giày thế thao nào để chạy bộ nhưng thực tế thì không hoàn toàn như vậy. Chạy bộ giảm cân đúng cách là chạy với một đôi giày chuyên dụng.
Bạn có thể tới các cửa hàng bán đồ thể thao chuyên dụng để các nhân viên tư vấn bán hàng cho thật đúng đắn. Giày chạy có nhiều ưu điểm hơn so với các loại giày thông thường , nhưng quan trọng nhất là nên chạy với đôi giày vừa chân mà không quá rộng hoặc quá chật là được bạn nhé.
4. Trang phục hỗ trợ khác
Song song với việc lựa chọn giày chạy bộ thì bạn cần phải lựa chọn những bộ quần áo tập thoải mái, góp phần có lợi cho sức khỏe của bạn nhất là áo ngực. Bạn cũng không bao giờ nên chạy bộ nếu không có áo ngực, bởi việc này khiến cho ngực bạn bị chảy xệ nghiêm trọng.
Bạn cũng lưu ý chỉ nên sử dụng áo ngực vừa size, không quá rộng hay chật, có chất liệu thấm mồ hôi và mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.
5. Không ăn no trước khi tập
Bạn có biết, nguyên tắc tối thiểu trước khi chạy bộ đó là không nên ăn quá no, không ăn quá nhiều nhưng ăn một chút đồ ăn nhẹ hoặc uống cốc nước giàu đạm sẽ rất tốt với sức khỏe của bạn. Điều này giúp quá trình tập luyện thuận lợi hơn, bạn sẽ có thêm sức khỏe để tập luyện hơn nữa.
6. Mang theo nước
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, không phải là bạn vừa uống nước xong là chạy ngay mà khi bạn chạy xong cơ thể sẽ cực kì háo nước. Nếu không bổ sung kịp thời bạn có thể bị thiếu nước, chắc chắn là không có lợi cho tim mạch và hệ tuần hoàn của bạn.
Đồng thời, bạn sẽ có cảm giác đói, lúc này hãy bổ sung nước thay vì ăn sẽ nạp thêm năng lượng cho bạn cả ngày dài.
7. Bấm giờ khi chạy
Chắc chắn là tập theo cảm xúc, thích chạy giờ nào và chạy bao lâu theo sở thích của bạn là không hề khoa học. Bạn sẽ không đạt hiệu quả giảm cân như mong muốn. Bằng cách đặt cho mình mục tiêu hàng ngày và bắt bản thân làm đúng theo như vậy sẽ làm mục tiêu tăng lên từ thấp tới cao, sức bền của bạn cũng được tăng dần từng ngày.
Vì thế mà bạn hãy mang theo đồng hồ bấm giờ, có cài đặt chế độ chạy bền và chạy nhanh hay chạy nước rút trong thời gian nhất định là tốt nhất.
8. Có một danh sách nhạc bạn yêu thích
Âm nhạc được coi là niềm cảm hứng bất tận cho mọi hoạt động của cơ thể, nếu bạn nghe một bản nhạc mà mình yêu thích sẽ có cảm hứng để làm mọi việc dễ dàng và nhanh chóng hơn. Ngoài ra, hãy thử nghe những bản nhạc có tốc độ nhanh bởi chúng có tác dụng tốt hơn với bạn trong khi tập luyện chứ không phải những điệu nhạc ru ngủ, êm ái thường ngày mà bạn yêu thích.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về nguyên tắc giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : bán dụng cụ thể thao ngoài trời.
