Máy chạy bộ điện là một trong những giải pháp thể dục thể thao được nhiều người ưa chuộng. Người tập không những lấy lại được vóc dáng đẹp mà còn cải thiện sức khỏe và tinh thần. Để việc tập luyện này đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn hãy loại bỏ một số lỗi nghiêm trọng khi dùng máy chạy bộ điện ngay dưới đây nhé.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Không có kế hoạch tập luyện cụ thể
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, cho dù bạn làm bất kể việc gì đi chăng nữa thì cũng cần lên kế hoạch đầy đủ và chi tiết cho bản thân. Việc tập luyện không có kế hoạch cụ thể hay không có giờ giấc bạn sẽ không biết được rằng mình cần phải làm gì và có thể làm được tốt hay không?
Ngoài ra, để có thể đạt được kết quả như mong muốn tốt nhất bạn hãy lên kế hoạch tập luyện thật cụ thể, nó sẽ giúp bạn quen với guồng quay chi tiết này và đạt được tiến độ tập luyện như mong muốn.
Lên thời gian tập luyện, thời gian tập luyện tốt nhất giành cho bạn đó là vào buổi sáng và buổi chiều, bởi lúc này cơ thể chúng ta đang căng tràn năng lượng, tăng cường hiệu quả tập luyện tốt.
Trước khi tập hãy ăn một chút đồ ăn nhẹ trước 30 phút và hãy luyện tập 3-4 ngày / tuần.
2. Kỹ thuật chạy bộ sai
Bạn có biết, không kể tới việc tập ngoài trời hay trong nhà nhưng nếu bạn tập sai kĩ thuật cũng đều gây ảnh hưởng tới kết quả tập luyện. Khi chạy không đúng cách bạn có thể bị chấn thương, cơ thể hết sức mệt mỏi, hệ thống xương khớp chịu nhiều áp lực và gây nên tổn thương không mong muốn.
Không những thế, việc chạy bộ không đúng kĩ thuật còn làm cho bạn cảm thấy chán nản, không có hứng thú cho việc tập luyện trước mắt. Do đó, bạn cần có kĩ thuật chạy đúng cách nhằm cung cấp đầy đủ năng lượng cho những lần chạy tiếp theo.
3. Không tìm hiểu kỹ khi sử dụng máy chạy chạy
Trước tiên khi sử dụng bất kể thiết bị thể dục thể thao nào chăng nữa, chúng tôi cũng khuyên bạn nên đọc và tìm hiểu một cách kĩ càng về hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Tuyệt đối không nên đọc hướng dẫn sử dụng sau khi đã gặp phải sự cố.
Trước khi mua, bạn có thể nhờ sự tư vấn của các chuyên gia để lựa chọn ra chế độ tập luyện phù hợp nhất cho bản thân và chọn thời gian luyện tập phù hợp.
Trong khi bạn bắt đầu tập luyện hãy cài đặt khóa an toàn rồi mới nên bấm nút an toàn nhằm đảm bảo quá trình tập luyện không bị ngã hoặc trơn chạy. Nếu gặp phải sự cố không mong muốn trong khi sử dụng khóa an toàn sẽ tự động ngắt để không gây tổn thương cho bạn.
4. Không khởi động thật kĩ trước khi tập luyện
Có rất nhiều người chủ quan không đánh giá cao việc khởi động kĩ càng trước khi chạy bộ, họ nghĩ rằng nó không quá quan trọng nhưng trên thực tế bước này là vô cùng cần thiết. Bằng cách khởi động cơ thể trong khoảng 15-20 phút làm nóng cơ thể và khởi động các cơ sẽ giúp bạn hạn chế những chấn thương không mong muốn.
Bước khởi động này sẽ giúp bạn hạn chế những chấn thương như trật khớp, trật mắt cá chân, bong gân… và đặc biệt khởi động kỹ còn giúp tăng hiệu quả tập luyện.
Đồng thời, trước và trong quá trình tập bạn có thể bổ sung nước và uống thành những ngụm nhỏ thôi nhé. Bởi nước chiếm phần lớn trọng lượng trong cơ thể, do đó bạn không nên để cơ thể mình bị thiếu hụt. Uống nước giúp bạn cung cấp thêm năng lượng và tránh tình trạng mất nước khi mồ hôi toát ra.
Trên đây là những lỗi thường gặp khi tập luyện cùng với máy chạy bộ mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Nếu bạn đang thắc mắc về máy chạy bộ cũng như có sự tư vấn chính xác nhất, hãy liên hệ qua số hotline: 1900 6753
