Hiện nay, máy chạy bộ điện là sản phẩm được ưa chuộng hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe cho người tiêu dùng. Với những tác dụng mà sản phẩm này mang lại bạn cần tập luyện đúng đắn, loại bỏ những lỗi nghiêm trọng thường gặp trên máy chạy bộ điện ngay dưới đây.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Không có kế hoạch cụ thể?
Khi bạn làm bất kể việc gì thì cũng cần lên kế hoạch chi tiết cho bản thân, việc tập luyện không có kế hoạch cụ thể, không có giờ giấc và bài tập rõ ràng chỉ khiến bạn mông lung không biết mình cần phải làm gì, liệu mình có thể làm tốt được hay không?
Do đó, để có thể đạt được kết quả cao trong khi tập luyện tốt nhất bạn hãy tự lên một bản kế hoach cụ thể sẽ giúp mình nhanh chóng lấy lại được mục tiêu và duy trì tiến độ thực hiện đều đặn.
Lên thời gian tập luyện, thời gian tập luyện tốt nhất giành cho bạn đó là vào buổi sáng và buổi chiều, bởi lúc này cơ thể chúng ta đang căng tràn năng lượng, tăng cường hiệu quả tập luyện tốt.
2. Kỹ thuật chạy bộ sai
Bạn có biết, không kể tới tập ngoài trời hay trong nhà nhưng nếu bạn tập sai kĩ thuật sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới kết quả tập luyện. Việc bạn chạy không đúng cách là nguyên nhân làm bạn bị chấn thương, cơ thể mệt mỏi hết sức và hệ thống xương khớp cũng bị áp lực, gây nên những tổn thương không mong muốn.
Ngoài ra, việc chạy bộ không đúng kĩ thuật đôi khi còn làm bạn có cảm giác chán nản, không có hứng thú tập luyện và dĩ nhiên là mục tiêu của bạn cũng sẽ không được đảm bảo. Chính vì vậy bạn cần có kĩ thuật chạy đúng đắn để có năng lượng cho những lần chạy tới.
3. Không tìm hiểu kỹ khi sử dụng máy chạy
Điều quan trọng và là yếu tố hàng đầu chúng tôi khuyên bạn đó là đọc, tìm hiểu kĩ càng hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Không nên đọc hướng dẫn sử dụng trước khi dùng sẽ có thể gặp phải tai nạn, sự cố ngoài mong muốn của bạn.
Trước khi mua, bạn có thể nhờ sự tư vấn của các chuyên gia để lựa chọn ra chế độ tập luyện phù hợp nhất cho bản thân và chọn thời gian luyện tập phù hợp.
Khi bắt đầu tập bạn đừng bỏ qua việc cài khóa an toàn, bấm nút an toàn sẽ giúp bạn đảm bảo không bị trượt ngã nếu có sảy ra sự cố. Bất kể một vấn đề gì đó ngoài mong muốn, khóa an toàn sẽ tự động ngắt bảo vệ cho bạn.
4. Không khởi động trước khi tập
Thực tế có rất nhiều người chủ quan không khởi động kĩ trước khi chạy bộ vì nghĩ nó không quan trọng. Tuy nhiên, trên thực tế thì bước này là vô cùng quan trọng bạn hãy khởi động từ 15-20 phút sẽ giúp cơ thể được làm nóng nhanh chóng.
Bước khởi động này sẽ giúp bạn hạn chế những chấn thương như trật khớp, trật mắt cá chân, bong gân… và đặc biệt khởi động kỹ còn giúp tăng hiệu quả tập luyện.
Đồng thời, trước và trong quá trình tập luyện bạn cũng nên bổ sung nhiều nước và uống thành từng ngụm nhỏ. Nước chiếm phần lớn trọng lượng trong cơ thể của chúng ta, vì thế bạn không nên để thiếu hụt nước trong cơ thể, khi uống nước bạn sẽ cung cấp thêm năng lượng và tránh tình trạng mất nước do mồ hôi túa ra.
Trên đây là những lỗi thường gặp khi tập luyện cùng với máy chạy bộ mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Nếu bạn đang thắc mắc về máy chạy bộ cũng như có sự tư vấn chính xác nhất, hãy liên hệ qua số hotline: 1900 6753
Sản phẩm khác : bóng tập thể lực, dụng cụ ngoài trời.
