Có thể bạn chưa biết, chạy bộ là hoạt động thể chất đối mang lại nhiều lợi ích với sức khỏe người dùng – đây còn là thói quen hàng ngày không thể thiếu. Việc chạy bộ đều đặn còn làm tăng sức bền, tuy nhiên nếu cơ thể đang bị ốm, sốt thì cần lưu ý một số yếu tố dưới đây.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Đang bị sốt có nên chạy bộ?
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, hệ thống miễn dịch của cơ thể chúng ta được đánh giá là nhân tố quan trọng giúp cơ thể phát hiện ra mầm bệnh, virut, kí sinh trùng nhằm bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Hệ miễn dịch bao gồm môt loại các cấu trúc và quy trình khác nhau trong đó có các tế bào đặc biệt, các protein, cơ quan và hệ thống mô hoạt động bảo vệ cơ thể tránh khỏi vi trùng và vi sinh vật nguy hiểm.
Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, chức năng của hệ thống miễn dịch sẽ bị tác động rất nhiều bởi stress. Ngoài ra, chạy bộ hay chạy thể dục còn được là coi giải pháp loại bỏ căng thẳng về thể chất, tinh thần nhằm tăng cường hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn cảm thấy hệ miễn dịch của mình đang phải chịu căng thẳng kéo dài, sự căng thẳng này đến từ các buổi tập luyện, tập về sức mạnh cần sức bền, tốc độ dẫn tới chức năng hệ miễn dịch bị suy giảm. Xét về mặt bản chất, việc tập thể dục thể thao khi cơ thể bị cảm đồng nghĩa với việc bạn không cho phép hệ thống miễn dịch thực hiện chức năng của mình. Nếu bạn đang bị ốm mà tập luyện sẽ chỉ khiến bạn ốm yếu hơn mà thôi.
2. Hãy lắng nghe cơ thể mình
Nói như trên không có nghĩa là bạn sẽ phải nằm im cố định trên gường, nếu thực sự bạ muốn đi lại khi đang bị cảm. Trước hết hãy lắng nghe cơ thể của mình, nếu bạn cảm thấy cơ thể vẫn ổn không có dấu hiệu gì của sốt hoặc đau nhức cơ thể bạn hoàn toàn có thể chạy bộ nhẹ nhàng tác động tích cực tới hệ miễn dịch của cơ thể mình.
Ngược lại nếu bạn cảm thấy cơ thể thiếu sức, sốt hoặc uể oải hay nhịp tim bị rối loạn, tiêu chảy, nôn mửa và đau khớp thì bạn có thể dành chút thời gian nghỉ ngơi.
3. Nguyên tắc chung luyện tập khi bị cảm
Nguyên tắc cơ bản khi tập luyện trước hết hãy quan sát các biểu hiện của bạn để chọn lựa phương án phù hợp không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy chú trọng tới giấc ngủ, các chất dinh dưỡng và vấn đề sinh hoạt hàng ngày nhằm đảm bảo cơ thể luôn được bảo vệ tốt hơn.
Bằng cách chờ 24h sau khi bạn cảm thấy sức khỏe hoàn toàn bình thường quay trở lại luyện tập, chú ý tới việc tập luyện thật nhẹ nhàng và đừng căng thẳng bởi hệ thống miễn dịch của bạn khi này vẫn chưa hoàn toàn hoạt động ổn định, điều này có thể làm bạn tái phát bệnh trở lại. Nếu thời tiết không ủng hộ thì bạn có thể tập với máy chạy bộ sẽ giúp sức khỏe của bạn ổn định hơn rất nhiều.
Ngoài ra, thời gian tiếp theo chúng ta nên lên lịch cho vài ngày đầu tiên cbằng hình thức chạy ngắn. Và hãy tiếp tục lắng nghe cơ thể và hãy dừng lại ngay nếu cảm thấy sự trở lại của bất kỳ triệu chứng nào không ổn của cơ thể.
Bạn lưu ý đừng bao giờ coi thường bệnh tật hay đánh đổi sức khỏe của mình với thành tích nếu bạn cảm thấy sức khỏe bản thân mình không ôn thì hãy ngừng tập và nghỉ ngơi ăn uống điều độ hơn nhằm lấy lại sức khỏe của mình nhé.
Trên đây là những kiến thức cơ bản để trả lời cho câu hỏi có nên chạy bộ khi đang bị cảm hay không? Hy vọng có thể giúp cho các bạn có thể có thêm những kiến thức hữu ích khi tham gia chạy bộ. Nếu thấy bài viết này hữu ích, đừng quên chia sẻ với bạn bè và người thân của bạn nhé.
Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900.6753 để được tư vấn và giải đáp cụ thể.
Sản phẩm khác : ghế massage giá rẻ, máy tập cơ bụng
