Nguyên nhân đau lưng và cách điều trị

Trước khi tìm hiểu về các bài tập kéo căng cơ lưng giảm đau lưng hiệu quả. Bạn nên biết nguyên nhân, tác hại và cách điều trị nó.

Có một số nguyên nhân gây đau lưng (như co thắt, căng cơ hoặc các vấn đề về đĩa đệm) và kết quả cuối cùng đều dẫn đến những cơn đau mãn tính ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hằng ngày của bạn.

Tại sao kéo căng lại có tác dụng chữa đau lưng

Trước khi chúng ta đi sâu vào các bài tập kéo căng cơ lưng tốt nhất, chúng ta hãy nói về lý do tại sao kéo giãn là một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm đau lưng.

Các chuyên gia điều khẳng định: “Vận động và kéo giãn thường xuyên có thể giúp giảm đau lưng, cải thiện tuần hoàn, tăng sự linh hoạt cho cột sống.

Các bài tập kéo căng cơ lưng giảm đau lưng hiệu quả

Mọi người đều thấy rằng kéo giãn là một phương pháp điều trị đau lưng hiệu quả, là giải pháp giảm đau tự nhiên tốt hơn các cách thông thường nhưu thuốc giảm đau theo toa hoặc phẫu thuật. Vậy có những bài tập chữa đau lưng hiệu quả nào và những thói quen hằng ngày của bạn có thể củng cố cốt lõi và ngăn chặn các cơn đau hiệu quả.

Sau đây sẽ là năm động tác kéo giãn nên kết hợp vào thói quen hàng ngày để giảm đau lưng, giãn cơ hiệu quả.

Một số mẹo kết hợp kéo giãn vào thói quen hằng ngày

Hãy giãn cơ khi bạn mở mắt vào buổi sáng…

Nếu bạn muốn tạo thói quen kéo dài cơ thể, hãy biến nó thành việc đầu tiên bạn làm vào buổi sáng - trước khi bất cứ điều gì khác cản trở.