Bài tập cơ ngực là bài tập thể hình mà hầu hết các chàng trai muốn tìm đến. Cho dù bạn là nam hay nữ thì bộ ngực đẹp luôn luôn là sự kiêu hãnh, nhưng tập luyện ra sao cho đúng mà không phản tác dụng thì không mấy ai biết được.

Sau đây là những hướng dẫn tập thể hình, gym cơ bản dành riêng cho nhóm cơ ngực của Nguyễn Duy- HLV trưởng của cộng đồng THOL, bạn hãy tham khảo nhé:

Video hướng dẫn tập thể hình, gym cơ bản cho nhóm cơ ngực

Hình ảnh các bài tập cơ ngực trong hướng dẫn tập thể hình, gym cơ bản

Khởi động thật kỹ trước khi vào bài tập chính

Khởi động càng nhiều nhóm cơ càng tốt, nhất là các nhóm cơ ngực

Bài căng cơ vai, tay, ngực trước khi vào bài tập chính

Chống đẩy với thanh chống đẩy đúng tư thế

Chống đẩy tay cao(dành cho các bạn yếu tay khi chống đẩy thấp)

Chống đẩy dốc

Bài tập DIPS

Hãy chăm chỉ luyện tập đều đặn, tập đúng tư thế, động tác chắc chắn bạn sẽ đạt được body như ý muốn. Chúc bạn thành công.

Nguồn tham khảo: youtube

Từ khóa: tap the hinh tai nha, dung cu the thao, may tap the hinh, may chay bo dien, may tap the duc