Đạp xe trong nhà là một trong những phương pháp thiết thực giúp cải thiện hoạt động của hệ thống tim mạch và phổi. Cụ thể, nó giúp cho hệ thống tim mạch của người tập luyện làm việc một cách hiệu quả hơn. Việc đạp xe sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu của cơ thể và tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu. Nói cách khác, việc đạp xe thường xuyên sẽ không những tăng cường sự dẻo dai của cơ bắp mà còn giúp tăng sức chịu đựng của tim, thúc đẩy tuần hoàn máu và trao đổi chất, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.

Theo thời gian, quá trình tập luyện này sẽ giúp bão hòa lượng oxy trong máu, giảm đáng kể các triệu chứng giãn tĩnh mạch, nâng cao sức mạnh của cơ tim và giúp giữ nhịp tim ổn định hơn, lưu lượng vận chuyển máu sẽ được nâng cao gấp 2 – 2,5 lần.

Ngoài các tác dụng đến hệ thống tim mạch, việc đạp xe bằng xe đạp tập thể dục tại nhà còn tốt cho những người bị huyết áp cao, giúp tăng sức mạnh của hệ xương, kích thích sức mạnh các cơ dưới cột sống, hạn chế nguy cơ đau lưng và các bệnh liên quan khác.

Để cho quá trình luyện tập thể dục thể thao bằng xe đạp tập tại nhà hiệu quả, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề trước, trong và sau khi tập như sau:

- Uống một cốc nước nhỏ, ăn một bữa ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 – 2 tiếng để nạp đủ năng lượng.

- Khởi động kỹ để tránh bị chuột rút hay chấn thương trong quá trình tập.

- Không đạp xe quá lâu, chỉ nên ngồi trên xe đạp tập tối đa 1 tiếng, nên có thời gian giải lao trong quá trình tập.

- Mặc quần áo thoải mái nhất có thể khi đạp xe.

- Tập thường xuyên và có thời gian biểu luyện tập cụ thể.

- Nên tìm hiểu về tư thế, động tác, tốc độ cũng như độ cao của yên xe trước khi bắt tay vào tập luyện.

Luyện tập thể dục thể thao không bao giờ là thừa. Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình bằng xe đạp tập các bạn nhé!

Sản phẩm khác : ghe massage toan than gia re, may chay bo dien gia re.