Tập thể dục là hoạt động mang tới cho con người nhiều lợi ích về sức khỏe, tâm lý cũng như thể hình. Hiện nay, có nhiều hình thức thể dục khác nhau, mỗi người đều có thể chọn cho mình một môn thể thao phù hợp và bắt tay vào tập luyện thường xuyên.

Trong nội dung dưới đây Daiviet Sport sẽ so sánh điểm giống và khác nhau giữa máy tập thể dục công viên với máy tập phòng gym. Qua đó giúp các bạn hiểu hơn về 2 dòng máy cũng như 2 hình thức tập luyện này, chọn được phương pháp rèn luyện sức khỏe phù hợp, hiệu quả nhé.

Điểm giống nhau giữa máy tập phòng gym và máy tập thể dục công viên

Máy tập gym và máy tập thể dục công viên đều là những thiết bị được chế tạo cho mục đích hỗ trợ người dùng thực hiện các bài tập vận động thể chất nhằm thu được các lợi ích về thể chất.

Mỗi phòng gym đều có nhiều loại máy khác nhau, có thể lên tới con số hàng trăm, hỗ trợ người dùng tập cardio, thể hình, tập toàn thân, chuyên sâu cho từng bộ phận, tập từng nhóm cơ. Máy tập công viên cũng đa dạng không kém và được chia thành các nhóm: Thiết bị khởi động, tập tay – vai, chân – đùi, hông – eo, massage thư giãn, và thiết bị vận động cho trẻ em.

Sử dụng máy tập công viên hay phòng gym đều mang tới những lợi ích to lớn như: Tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng sức bền, cải thiện tâm trạng, nâng cao khả năng đề kháng cho cơ thể.

Điểm khác biệt giữa máy tập phòng gym và máy tập thể dục công viên

Về phương thức vận hành

Các khu chức năng chuyên về máy tập công viên được xây dựng theo chủ trương của nhà nước. Các địa phương lắp đặt để phục vụ nhu cầu tập luyện của toàn dân và đứng ra làm chủ đầu tư. Trong khi đó, chủ phòng gym là các các nhân, vận hành phòng như một loại hình kinh doanh với mục đích trước tiên là có lợi nhuận.

Các máy tập công viên được sử dụng miễn phí, và được thiết kế để ai cũng có thể sử dụng, bao gồm cả bà bầu, trẻ em, người già. Trong khi muốn vào phòng gym cần phải mua vé hoặc thẻ hội viên. Về lý thuyết thì ai cũng có thể đến phòng gym, nhưng trên thực tế chúng ta thấy mô hình này thường thu hút những người trẻ và trung tuổi hơn, trong khi trẻ em và người già rất ít khi tham gia.

Về không gian lắp đặt

Thiết bị phòng gym được lắp đặt trong các không gian kín. Chủ phòng thường thuê 1 phần của 1 tầng chung cư, 1 căn hộ lớn để lắp đặt thiết bị. Máy tập công viên được lắp đặt tại các không gian mở, ngoài trời như: Công viên, ven hồ, sân chung cư, trường học, bệnh viện…

Các khu chức năng chuyên về máy tập ngoài viên phù hợp với những người yêu thích vận động ngoài trời, bởi vừa rèn thể chất vừa được ngắm cảnh đẹp, gần gũi với thiên nhiên, tăng cường nạp oxy cho phổi và vitamin D từ ánh nắng. Trong khi đó, các phòng tập với âm nhạc, giáo trình hiện đại, huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ rất phù hợp với những người có yêu cầu cao trong việc rèn luyện, có nhu cầu tăng cân, giảm cân, tăng cơ… theo lịch trình cụ thể.

Về cấu tạo và cách sử dụng

Nhìn chung, cả 2 loại thiết bị đều được làm từ khung kim loại dày, bên ngoài được sơn tĩnh điện bền đẹp. Tuy nhiên, về độ dày thì máy tập công viên thường dày hơn do được lắp đặt ở các vị trí công cộng, ai cũng có thể sử dụng, bao gồm cả những người có trọng lượng cơ thể lớn. Không giống như trong phòng tập, nhiều biết bị có khống chế trọng lượng người tập. Ví dụ: Sàn máy chạy được làm từ gỗ, thảm chạy là cao su nên chỉ có thể chịu được trọng lượng cơ thể khoảng 100 kg.

100% máy tập công viên là thiết bị thuần cơ học, sử dụng chính các bộ phận trên cơ thể người tập để tạo ra chuyển động cũng như trọng lượng cơ thể làm đối trọng. Trong khi đó, phòng tập có nhiều thiết bị sử dụng năng lượng điện để vận hành như: Máy chạy bộ điện, máy rung massage, máy tập leo cầu thang... Một số máy sử dụng các thiết bị điện tử và cảm ứng để ghi nhận và hiện thị thông số như: Xe đạp tập thể dục, máy tập trượt tuyết, máy tập chèo thuyền, máy tập đi bộ trên không…

Do sử dụng năng lượng điện nên cách sử dụng của các thiết bị này phức tạp hơn so với máy tập ngoài trời. Ví dụ như với máy chạy bộ điện, được cài đặt hàng chục bài tập tự động. Người dùng còn có thể thiết lập nhiều bài tập cá nhân khi tùy chỉnh tốc độ, độ dốc, thời gian tập; Thậm chí là lưu lại để tái sử dụng vào lần sau. Máy cũng có nhiều cấp độ từ nhẹ - trung bình – mạnh.

Tính tiện dụng

Về tính tiện dụng thì cả máy tập công viên và phòng gym đều không thể tiện bằng máy tập tại nhà – vốn được thiết kể phù hợp với không gian gia đình và chủ nhân có thể sử dụng bất cứ khi nào có thời gian rảnh. Mặc dù chúng ta có thể trang bị một vài thiết bị ngoài trời hoặc máy tập phòng gym tại nhà nhưng vẫn phải tính toán nhiều do các máy thường có kích thước và trọng lượng khá lớn, chiếm diện tích.

Khi thời tiết nắng gắt hoặc mưa to, việc tập luyện ngoài trời là không thể (cho dù một số thiết bị ngoài trời cao cấp được trang bị mái che), trong khi đó, các gymer có thể di chuyển tới phòng tập – dù vất vả hơn một chút để tập luyện bình thường.

Nhưng như ở trên đã đề cập qua, việc sử dụng các máy tập công viên là đơn giản hơn, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau, cũng ít phải bảo trì & bảo dưỡng hơn so với thiết bị phòng gym.

Về tính hiệu quả

Máy tập công viên và máy tập phòng gym đều có những ưu nhược điểm khác nhau. Nếu xét về chi phí thì thiết bị ngoài trời là miễn phí, trong khi việc trang bị và sử dụng máy tập phòng gym là mất phí. Nên xét về mặt chi phí thì dùng dụng cụ tập ngoài trời là tối ưu hơn.

Về khả năng tác động lên cơ thể thì thiết bị ngoài trời trội hơn ở khả năng mang tới không khí trong lành và tiếp xúc với ánh nắng. Tuy nhiên, các bài tập cung cấp tuy đa dạng nhưng cũng chỉ ở mức cơ bản. Trong khi đó, thiết bị phòng gym cho phép tập chuyên sâu cho từng nhóm cơ. Ví dụ, ghế ngồi đẩy ngực chỉ cần thay đổi thanh cài là có thể chuyển hóa từ ghế bằng thành ghế dốc lên hoặc dốc xuống. Người tập không chỉ tập cho cơ ngực giữa, mà còn có thể tập cho cơ ngực trên, cơ ngực dưới. Hay máy kéo cáp, chỉ cần thay đổi tay cầm và vị trí kéo cũng khiến lực có thể tác động lên cơ bắp tay, cơ lưng, hoặc cơ vai, tập chuyên sâu cho cơ vai trước, cơ vai sau, cơ vai giữa và cơ cầu vai.

Không những thế, trên thiết bị phòng gym còn được gắn cảm ứng, đồng hồ hoặc màn hình hiển thị, thông báo các thông số tập luyện, bao gồm cả nhịp tim, lượng calo tiêu thụ. Đối với những người có nhu cầu tập luyện chuyên sâu, tính toán chi tiết lượng calo tiêu thụ, cần nắm được nhịp tim tối đa để điều chỉnh thì việc dùng máy tập phòng gym là rất phù hợp. Thiết bị thể dục ngoài trời không được trang bị những tính năng nay vì nó khiến phức tạp hơn, không bền trước tác động của mưa nắng ngoài trời, và dễ gây rò rỉ điện.

Về tính an toàn

Dù đơn giản hay phức tạp thì trước khi quyết định tập luyện với một loại máy nào đó người dùng đều cần phải tìm hiểu chi tiết cách sử dụng và vận hành để quá trình tập luyện hiệu quả hơn, đồng thời phòng ngừa được nguy cơ xảy ra các chấn thương.

Tuy nhiên, các thiết bị ngoài trời với cấu tạo đơn giản, khi thi công được đào hố - chôn cọc và đổ bê tông dày để cố định, không sử dụng năng liện điện thì nhìn chung, tính an toàn vẫn cao hơn. Đây cũng là lý do thiết bị phòng gym cần có thời gian tìm hiểu và làm quen lâu hơn.

Trên đây Daiviet Sport đã So sánh máy tập thể dục công viên với máy tập phòng gym. Mong rằng qua bài viết này các bạn hiểu hơn về 2 dòng thiết bị này, chọn được loại hình phù hợp và bắt tay và tập luyện chăm chỉ mỗi ngày. Nếu còn câu hỏi nào khác hoặc có nhu cầu mua máy tập… Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cũng như cung cấp sản phảm chính hãng nhé !

Xem thêm:  máy tập thể dục ngoài trời, máy tập tạ