Để có một cơ thể khỏe mạnh mọi phương pháp luyện tập đều cần phải có chiến lược cụ thể và với máy chạy bộ cũng không phải ngoại lệ. Đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nếu bạn đang sở hữu một chiếc máy chạy bộ.
Bài viết tham khảo:
Hãy tạo cho mình một chiến lược với máy chạy bộ
Nguyên nhân chủ yếu khiến nhiều người nhanh chán với các thiết bị tập là do họ chỉ luyện tập theo phong trào, cách luyện tập này dễ khiến ta bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài. Tập luyện ở nhà đồng nghĩa với việc không có giáo viên hướng dẫn, không có không khí như ở các trung tâm dẫn đến không có động lực tập luyện mỗi ngày một cách chăm chỉ.
Để có hiệu quả cho việc luyện tập bạn cần nhận thức đúng đắn về động cơ tập thể dục của mình, là bạn muốn mình có một cơ thể khỏe mạnh hay bạn muốn có một thân hình quyến rũ. Hãy xác định rõ mục tiêu cho mình và chắc chắn phải quyết tâm cho điều đấy.
Nguyên nhân chủ yếu khiến nhiều người nhanh chán với các thiết bị tập là do họ chỉ luyện tập theo phong trào
Mỗi ngày, bạn cũng nên dành tối thiểu 30 phút với máy chạy bộ, lý tưởng hơn là một giờ để luyện tập. Trong quá trình luyện tập hãy gác mọi việc sang một bên, tuyệt đối không được vừa tập vừa tranh thủ giải quyết công việc. Cũng nên chuẩn bị vài đĩa nhạc sôi động (trừ môn yoga), đồng thời sắp xếp một không gian thoáng đãng để tạo hưng phấn khi luyện tập.
Sau một thời gian luyện tập đã quen chúng ta cần tăng cường độ tập, hoặc tạo thêm các bài tập mới để tránh nhàm chán. Nhưng bạn cũng cần phải lưu ý, các bài tập phải có sự lên kết với nhau để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Có chế độ luyện tập an toàn
Nên chú ý tới kỹ thuật tập với máy chạy bộ, tập sai kỹ thuật sẽ khiến các bạn nhanh mệt mỏi hơn, không hiệu quả lại dễ tăng nguy cơ mắc các chấn thương trong quá trình luyện tập.
Mỗi ngày, bạn cũng nên dành tối thiểu 30 phút với máy chạy bộ, lý tưởng hơn là một giờ để luyện tập.
Một số các HLV luyện tập cho rằng các máy chạy bộ đa năng thường được thiết kế với những bài tập đơn giản cho những người tập ban đầu, mang tính lặp đi lặp lại và không thể tăng cường độ. Lý do này khiến người tập nhanh chán khi đã thuần thục.
Khi cơ thể đã quen dần với cường độ như vậy, nếu lặp lại sẽ không tạo được hiệu quả lên các nhóm cơ như mong muốn. Nếu có bài tập và một chế độ tập hợp lý. Cần bổ sung thêm dụng cụ ngoài máy chạy bộ để giúp đốt cháy nhiều năng lượng hơn như máy tập bụng, dàn tạ….
Sản phẩm khác : bán ghế massage, bán xe đạp tập thể dục.
