Kèo Nhà Cái 5 - Trong một lần tình cờ, tôi quen được một người bạn là dân tập thể hình chuyên nghiệp. Vừa đúng khoảng thời gian tôi đang có dự định tìm hiểu một số bài tập tại nhà do công việc quá bận rộn không thể tham gia các buổi tập luyện tại trung tâm thể hình. Đối với một người mới như tôi, các bài tập khiêng vác tạ quả thật quá khó khăn, chính vì vậy cậu ấy đã hướng dẫn tôi luyện tập xà đơn.

Bài viết liên quan :

>>> Tư vấn chọn mua xà đơn treo tường phù hợp.

>>> Lợi ích tập xà đơn cho người mới bắt đầu.

Hướng dẫn tập xà đơn một cách hiệu quả nhất

hướng dẫn tập xà đơn một cách hiệu quả nhất

Cậu ấy dẫn tôi đến Kèo Nhà Cái 5 để chọn mua 1 thanh xà đơn treo tường phù hợp với mình. Tôi gần như choáng ngộp với sự đa dạng về mẫu mã ở đây, thì ra xà đơn không chỉ đơn giản là một thanh xà như tôi đã nghĩ. Ở đây có rất nhiều loại, có loại dùng tại các phòng tập gym, có loại dành cho thi đấu, và tôi được cậu bạn cũng như các nhân viên tư vấn lựa chọn thanh xà dùng trong nhà. Lúc đầu tôi cứ nghĩ những dụng cụ tập thể hình sẽ khá mắc, nhưng tôi nhận ra tôi khá ngờ nghệch khi số tiền tôi bỏ ra còn thấp hơn chi phí tôi đến các phòng tập.

Sau đó, cậu bạn bắt đầu hướng dẫn tôi luyện tập xà đơn đúng cách nhất:

Bước 1: Nắm xà ngang với lòng bàn tay hướng về phía thân, hẹp hơn chiều ngang của vai.

Bước 2: Giữ chân thẳng trong khi tạo một độ cong ở lưng dưới và ưỡn ngực ra.