Các bài tập gym

Nên tập luyện cơ tay bằng máy tập hay tập với tạ

Tay và ngực là những bộ phận và nhóm cơ đầu tiên mà các gymer hướng tới khi bắt đầu làm quen với bộ môn thể hình. Bởi nó dễ tập và lên cơ hơn, các cơ này khỏe mạnh cũng tạo điều kiện để xây dựng và ...

5 bài tập vai với máy Smith cần thêm ngay vào lịch tập gym

Các bài tập vai với máy Smith là những bài tập liên quan đến chuyển động xung quanh nhiều khớp cùng một lúc. Đối với những anh em đang cố gắng đạt được bờ vai to hơn và khỏe hơn, thì việc thực hiện ...

5 sai lầm bắt buộc phải tránh khi tập luyện cơ vai tại phòng gym

Vai là một trong những nhóm cơ lớn và quan trọng nhất đối với các gymer. Sở hữu bờ vai săn chắc nở nang sẽ mang mang tới sự cân đối cùng vẻ đẹp nam tính, mạnh mẽ. Đấy cũng là lý do mà nhiều nam giới ...

Lựa chọn bài tập chân hiệu quả cho nữ tại phòng gym

Để sở hữu thân hình săn chắc, thon gọn, cân đối thì không thể bỏ qua tập luyện kiên trì, kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Các bài tập chân cho nữ tại phòng gym đang thu hút được rất nhiều ...

Áp dụng ngay 4 Tips nhỏ giúp tập gym giảm mỡ bụng đúng cách

Mỡ thừa là vấn đề mà nhiều người gặp phải. Mỡ ở vùng bụng rất dễ hình thành, nhưng lại “cứng đầu”, không dễ gì giảm được. Để có thể đốt cháy mỡ thừa và sở hữu thể hình như ý thì cần phải tập luyện ...

Kiến thức và Các bài tập không thể bỏ qua cho anh em tập gym

Hiện nay, gym là môn thể dục được nhiều người yêu thích và lựa chọn, nhất là những người trẻ. Tuy nhiên, nếu áp dụng sai cách thì có thể gây chấn thương, kẻm hiệu quả. Trong nội dung dưới đây Daiviet ...

Bài tập gym tiêu chuẩn được áp dụng trong quân đội

Quân đội là môi trường có tính kỉ luật cao, mọi hoạt động đều được lên kế hoạch kỹ càng, từ miếng ăn, giấc ngủ, cho đến hoạt động tập luyện. Những thanh niên hoàn tất chương trình đào tạo quân sự ...

Lợi ích và cách khởi động trước tập gym hiệu quả

Tập gym mang lại rất nhiều lợi ích về thể chất cũng như tinh thần. Tuy nhiên, vì mong muốn nhanh đạt được các mục tiêu mà nhiều người tập với cường độ cao hoặc bỏ qua khâu khởi động. Điều này không ...

Cải thiện vóc dáng với Bài tập gym giảm cân cho nam

Các bài tập gym giảm cân cho nam giới là hình thức tập luyện tổng hợp, kết hợp đa dạng bài tập từ cơ bản đến năng cao, bao gồm có sử dụng hoặc không dùng các thiết bị tập gym. Trong bài viết này ...

Tập gym như nào để giảm mỡ bụng hiệu quả

Nhiều người sở hữu vòng eo “bánh mì” và cảm thấy mất tự tin, khó chọn quần áo, chưa kể các vấn đề liên quan tới sức khỏe. Để cải thiện tình trạng này cần phải tập luyện thể thao thường xuyên, ăn uống ...

Tổng hợp các bài tập bụng tốt nhất cho nam

Giảm mỡ bụng và sơ hữu cơ 6 múi là khao khát của rát nhiều mày râu. Điều này chỉ có được khi thường xuyên tập luyện đúng cách, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Trong bài viết này Daiviet Sport ...

Muốn body cơ bụng 11? Áp dụng ngay lịch tập này

Nếu như nam giới lấy cơ bụng 6 múi là chuẩn, thì chị em thường dùng cơ bụng số 11 làm thước đo. Cơ bụng số 11 là múi cơ ở hai bên sườn, chúng tạo thành đường thẳng và khá giống với hình số 11. Nếu sở ...