Các tập gym cho nam

Khám phá các bài tập chân hiệu quả nhất dành cho nam giới. Hướng dẫn chi tiết, bài tập đa dạng, giúp bạn xây dựng đôi chân mạnh mẽ, săn chắc và tăng cường sức khỏe tổng thể

Top 8 bài tập gym với tạ giúp phát triển cơ lưng toàn diện

Cơ lưng đóng vai trò thiết yếu trong các hoạt động thường ngày như đứng, ngồi, mang vác vật nặng. Không những thế, một tấm lưng khỏe và săn chắc còn giúp cải thiện tư thế, tăng sự tự tin và vẻ đẹp ...

Bài tập Hip Thrust: Hướng dẫn tập luyện chi tiết

Nếu bạn muốn sở hữu vòng 3 săn chắc và căng tròn thì chắc chắn không thể bỏ qua những bài tập mông. Hip Thrust được nhiều người lựa chọn vì nó không khó để thực hiện, phù hợp cho cả nam và nữ, lại ...

Top 9 bài tập lưng và lịch tập phát triển cơ lưng tại nhà cho nam

Nhiều bạn tập gym nhưng lại không chú trọng đúng mức các bài tập lưng xô vì cho rằng nó ít quan trọng. Tuy nhiên, điều này có thể gây mất cân đối giữa phần trước và sau của cơ thể, ảnh hưởng tới thẩm ...

Bài tập cơ cẳng tay xây dựng cơ tay to đẹp

Đôi tay có vai trò rất quan trọng, thực hiện chức năng cầm, nắm, chịu trách nhiệm chính trong hầu như mọi sinh hoạt và công việc hàng ngày của chúng ta. Cơ cẳng tay là một trong những nhóm cơ chủ ...

Nên tập luyện cơ tay bằng máy tập hay tập với tạ

Tay và ngực là những bộ phận và nhóm cơ đầu tiên mà các gymer hướng tới khi bắt đầu làm quen với bộ môn thể hình. Bởi nó dễ tập và lên cơ hơn, các cơ này khỏe mạnh cũng tạo điều kiện để xây dựng và ...

Hiệu quả của máy tập ngực dưới trong tập luyện

Việc sở hữu một bộ ngực đẹp, săn chắc là điều mà có lẽ ai cũng mong muốn, không kể nam hay nữ giới. Điều này đòi hỏi quá trình tập luyện và phát triển đầy đủ 3 nhóm cơ là cơ ngực trên, cơ ngực giữa, ...

Hướng dẫn cách tập luyện xà đơn ngoài trời

Xà đơn là một trong những dụng cụ thể dục có cấu tạo đơn giản nhưng lại hỗ trợ rất nhiều động tác, ảnh hưởng đến nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Các lợi ích mà xà đơn mang lại cũng rất nhiều, không chỉ ...

Tập luyện với máy tập mông ở phòng gym hiệu quả

Sở hữu một vòng 3 căng tròn, săn chắc là mong muốn của không chỉ các chị em mà còn cả cánh mày râu. Tuy nhiên, mông ở vị trí khó tập luyện hơn so với các nhóm cơ khác ở tay, chân, ngực, bụng, nên đòi ...

Hướng dẫn cách thực hiện động tác chống đẩy đúng cách

Khi nói đến các bài tập xây dựng và tạo hình cơ bắp, mọi người dường như nghĩ ngay đến các bài tập thể hình liên quan đến tạ, đòn tạ và các loại máy móc phức tạp và bộ dụng cụ tập gym nhưng cũng sẽ ...

10 bài tập thể dục tại nhà cho nam giới cực kỳ đơn giản

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian đến phòng tập thể dục. Nhưng bạn luôn có ý thức về sức khỏe của mình. Vậy phải làm sao, Đại Việt sẽ gợi ý đến bạn 10 bài tập thể dục tại nhà cho nam ...

Thách thức bản thân với 9 bài tập bụng cho nam giới

Ban đang muốn giảm cân, muốn có body đẹp cơ bụng 6 múi. Vậy hãy thử sức với 9 bài tập bụng cho nam giới ở dưới đây. Những lưu ý trước khi bắt đầu 9 bài tập bụng cho nam giới Trước khi bắt đầu ...