Các bài tập tổng hợp

Hiểu rõ hơn về máy tập gym xung điện EMS

Để tập thể hình chúng ta có thể chọn tự tập tại nhà hoặc đến phòng gym. Không thể phủ nhận được những ưu điểm của phòng tập như huấn luyện viên chuyên nghiệp, giáo trình hiện đại, và nhất là các loại ...

Phát triển cơ ngực đẹp với máy tập ngực trên

Tập ngực là một trong những nội dung quan trọng đối với bất cứ gymer nào muốn sở hữu một body đẹp. Quá trình này đòi hỏi sự luyện tập siêng năng, kết hợp với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, và tất nhiên ...

Loại bỏ ngay những lỗi sai này khi tập ngực

Tập ngực với các loại máy chuyên dụng là một trong những phương pháp cơ bản để cơ ngực phát triển nhanh và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, cũng có nhiều bạn đã tập lâu mà không có biến chuyển. Điều này ...

Tập luyện đúng cách với máy tập lưng xô

Tập gym là một thói quen tốt, được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe cũng như sở hữu được body đẹp. Khi tập gym, ngay cả với nhiều người đã tập lâu thì chúng ta thường có xu hướng tập trung ...

Luyện tập cơ chân hiệu quả với máy tập tạ chân

Tập chân là một trong những “hạng mục” rất quan trọng đối với gymer; Nếu không thay vì một body đẹp bạn hoàn toàn có thể sở hữu một cơ thể mất cân đối với nửa trên phát triển cường tráng, nửa dưới ...

5 loại máy tập cơ ngực phòng gym hiệu quả nhất

Cơ ngực là một trong những nhóm cơ được đa số người tập thể hình hướng đến đầu tiên khi bắt đầu đến với gym. Nó đơn giản hơn để bắt đầu và cho hiệu quả nhanh hơn so với nhiều vùng cơ khác, nhất là ...

Cơ chân tuyệt đẹp với máy đạp chân phòng gym

Khi tập gym, bên cạnh bài tập squats với tạ đòn hoặc khung gánh tạ thì tập đạp đùi chính là cách rất tốt để phát triển cơ chân. Ưu điểm của nó là bạn có thể tập cho gần như toàn bộ các nhóm cơ ở phần ...

Luyện tập vòng 3 săn chắc với máy tập mông tại nhà

Sở hữu một vòng 3 lý tưởng là ước mơ của rất nhiều người, bao gồm cả nam vả nữ. Nó đòi hỏi sự săn chắc, căng tròn và tỉ lệ phù hợp với số đo vòng 1 & 2. Quá trình tập mông sẽ hiệu quả hơn nếu có ...

8 bài tập cho cơ ngực cực hiệu quả với máy tập gym

Sở hữu một vòng ngực săn chắc, quyến rũ là điều mà ai cũng mong muốn, không phân biệt là nam hay nữ. Để có được body đẹp cùng nền tảng sức khỏe sung mãn thì quá trình luyện tập đóng vai trò vô cùng ...

Trải nghiệm ngay các bài tập với giàn tạ đa năng tại nhà

Giàn tạ đa năng là thiết bị tập luyện rất phổ biến trong các phòng gym cũng như hộ gia đình. Nó được nhiều người yêu thích do hỗ trợ nhiều động tác khác nhau trên cùng máy tập, thậm chí là 2 – 3 ...

Các bài tập với máy kéo tạ phòng gym không thể bỏ qua

Khi đến với phòng tập gym chúng ta có thể bắt gặp rất nhiều loại thiết bị khác nhau, trong đó có máy kéo tạ. Máy cung cấp các bài tập kéo cáp, tập xô lưng, tác động đến nhiều nhóm cơ trên cơ ...

Các bài tập với giàn rack đa năng tập gym

Giàn rack đa năng là một trong những dụng cụ tập thể hình không thể thiếu đối với gymer. Thiết bị có kích thước lớn, được thiết kế chắc chắn, sử dụng chất liệu thép dày, bên ngoài được sơn tĩnh ...