Các bài tập tổng hợp

Bài tập với xà đơn ngoài trời giúp tăng chiều cao hiệu quả

Xà đơn là thiết bị hỗ trợ tập luyện đơn giản nhưng rất hiệu quả, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, làm săn chắc cơ bắp tay, không những thế còn gia tăng chiều cao ở người trẻ và giảm các triệu chứng ...

Lưu ý 10 sai lầm khi Squat để tránh chấn thương

Các bài tập Squat dường như không còn xa lạ với Gymer nhưng liệu tất cả đều đang tập đúng cách. Kèo Nhà Cái 5 có thể chỉ cho bạn 10 sai lầm khi Squat mà bạn không hề hay biết.

Cách giảm đau cơ bắp chân, ngăn ngừa chấn thương hiệu quả

Trong quá trình luyện tập không thể tránh bị đau cơ bắp chân. Vậy làm sao để giải quyết vấn đề này. Kèo Nhà Cái 5 có thể giúp bạn.

Cơ Hamstring là gì? Cách giảm chấn thương Hamstring hiệu quả

Nhiều người trong lúc tập thường bị tổn thương các cơ chằng. Liệu bạn đã biết nguyên nhân do đâu và làm cách nào để giảm các chấn thương đó. Bật mí tới bạn các cơ bị chấn thương được gọi là cơ ...

Gợi ý 6 bài tập giãn cơ buổi sáng nên làm khi thức dậy

Nếu việc đầu tiên bạn làm khi thức dậy đó là nhấc điện thoại lên và lướt News Feed, bạn có nghĩ đó là khởi đầu tốt cho một ngày mới. Tại sao không thay đổi thói quen này bằng 6 bài tập giãn cơ buổi ...

5 động tác giãn cơ trước khi chạy tránh chấn thương hiệu quả

Làm sao để tránh chấn thương trong quá trình chạy và đạt hiệu quả cao nhất. Kèo Nhà Cái 5 có thể chỉ bạn 5 động tác giãn cơ trước khi chạy đảm bảo hiệu suất tập luyện của bạn sẽ nâng cao rõ ...

“Khai quật” 5 tư thế yoga ngũ tạng cổ xưa chưa ai biết

Các bài tập yoga với tư thế hổ mang hay cây cầu dường như đã quá quen thuộc với mọi người. Vậy còn 5 tư thế Yoga ngũ tạng cổ xưa, đã có ai biết về nó chưa. Nếu chưa, hãy tìm hiểu cùng Kèo Nhà Cái 5 .

Bí quyết luyện tập cơ tay sau hiệu quả cho nam giới

Cơ tay sau (cơ tam đầu), còn được gọi là cơ tricep brachii, là nhóm cơ tam đầu nằm ở mặt sau cánh tay, đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động hàng ngày. Xây dựng bắp tay sau chắc ...