Chúng ta hoàn toàn có thể tập hít đất bằng tay không mà không cần bất cứ dụng cụ hỗ trợ nào. Tuy nhiên, nó đòi hỏi chúng ta phải nỗ lực nhiều hơn, mà trong một số trường hợp, sự đau nhức có thể khiến người tập bỏ ngang, nản chí, thậm chí có thể gây chấn thương ở cổ tay khi sử dụng lực. Dụng cụ hít đất được sử dụng để hạn chế các rủi ro trong quá trình tập luyện, đồng thời nâng cao hiệu quả.

Ngày nay, dụng cụ hít đất được làm rất đa dạng cả về kiểu dáng cũng như chất liệu. Phổ biến nhất là từ sắt, thép, bên ngoài được sơn chống gỉ. Vị trí tiếp xúc với tay được bọc mút để êm ái hơn, đồng thời hạn chế chai tay. Các điểm tiếp xúc với sàn được bọc cao su để hạn chế tối đa sự trơn trượt.

Các dụng cụ tập chống đẩy đều có kích thước nhỏ gọn, trọng lượng nhẹ, có thể cầm theo rất tiện lợi. Ngoài ra, dụng cụ này cũng được tích hợp trên các loại ghế cong tập bụng, khung tập đa năng, giàn tạ…

Ưu điểm khi sử dụng dụng cụ hít đất

Dụng cụ chống đẩy giúp bạn thoải mái khi tập luyện

Trước hết, chống đẩy là bài tập kinh điển nhất và có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Tuy nhiên, việc tập luyện trên một bề mặt thô ráp có thể khiến người tập không được thoải mái khi luyện tập và thậm chí dẫn đến tổn thương da hoặc tay. Ngoài ra, nếu bạn là một người ưa sạch sẽ thì việc lựa chọn bề mặt tập luyện cũng là vấn đề cần được giải quyết.

Dụng cụ hít đất chính là giải pháp cho những vấn đề này! Dụng cụ tập luyện tiện dụng này có thể dễ dàng mang đi mọi nơi, giúp việc tập luyện trở nên vệ sinh và thoải mái nhất có thể.

An toàn cho cổ tay

Với cách tập chổng đẩy truyền thống, cổ tay của bạn có thể bị uốn cong về phía sau quá mức và gây ra sự tổn thương tới gân và dây chằng, cơn đau khớp có thể xảy ra nhanh chóng. Trong trường hợp này, dụng cụ tập hít đất chính là giải pháp lý tưởng. Thiết bị này sẽ đảm bảo rằng cổ tay của bạn luôn ở vị trí thuận tiện nhất trong quá trình luyện tập.

Dụng cụ hít đất giúp tập luyện hiệu quả hơn

Một ưu điểm đáng kể khác của dụng cụ hít đất là phạm vi chuyển động được mở rộng trong quá trình tập luyện. Bạn có thể hạ thấp phần trên cơ thể xuống sâu hơn nhiều so với phương pháp hít đất truyền thống. Với dụng cụ hỗ trợ hít đất, mỗi lần tập luyện sẽ có cường độ cao và hiệu quả hơn, vì các cơ khác nhau phải chịu nhiều sức căng hơn.

Dụng cụ hít đất giúp chống trơn trượt

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, dụng cụ tập hít đất giúp bạn bám sàn tốt hơn, đặc biệt là trên gạch, sàn gỗ và gỗ công nghiệp. Trên các bề mặt như vậy, tay có mồ hôi có thể dễ dàng bị trượt, dẫn đến chuyển động không chính xác. Mặt khác, dụng cụ hít đất có mặt dưới chống trượt, vì vậy bạn có thể tập trung hoàn toàn vào quá trình tập luyện của mình.

Hướng dẫn lựa chọn dụng cụ hít đất

- Kiểm tra xem dụng cụ tập hít đất có đủ chiều cao để cung cấp cho cơ thể bạn sự ổn định cần thiết hay không.

- Kiểm tra xem phần tay nắm có đủ độ đặc và mềm không để đảm bảo tay sẽ không trượt khi bạn tập luyện.

- Đảm bảo dụng cụ chống đẩy có chân được bọc cao su. Điều này là cần thiết cho sự ổn định và ngăn ngừa trầy xước trên sàn.

- Kiểm tra xem dụng cụ chống đẩy tại nhà có chống trơn trượt hay không và có thể hoạt động trên bất kỳ loại sàn nào như gỗ, đá cẩm thạch, gạch lát, ...

- Dụng cụ hỗ trợ hít đất không được quá nhỏ hoặc hẹp.

- Chất liệu: Dụng cụ hít đất có thể được làm từ nhựa, sắt, thép, inox… Các bạn nên chọn sản phẩm được làm từ kim loại, có khả năng chống gỉ hoặc được sơn tĩnh điện để đảm bảo chống chịu tốt trọng lượng cơ thể, chắc chắn khi thực hiện động tác, độ bền và tuổi thọ cao.

- Kiểu dáng: Dụng cụ hít đất có chiều cao khác nhau. Một số cố định, trong khi số khác hỗ trợ xoay phần cổ tay. Tùy theo nhu cầu và sở thích bạn có thể chọn loại phù hợp để hỗ trợ bản thân tập luyện tốt nhất.