Luyện tập với máy chạy bộ thường xuyên rất tốt cho sức khỏe nhưng không thể tránh được sự nhàm chán khi luyện tập. Phải làm thế nào để có thể loại bỏ sự nhàm chán khi luyện tập, tham khảo ngay một số cách mà chúng tôi bật mí cho các bạn dưới đây.
Chạy bộ hiện nay là phương pháp được nhiều người lựa chọn để luyện tập để tăng cường sức khỏe và giảm cân. Máy chạy bộ điện là thiết bị hỗ trợ tập luyện chạy bộ tại nhà hữu ích và mang nhiều ưu điểm cho người tập. Tuy nhiên, một mình luyện tập hàng ngày với chiếc máy chạy bộ chắc chắn không thể nào tránh khỏi sự nhàm chán. Một vài phương pháp sau đây sẽ giúp bạn thư giãn vừa khỏe về cơ thể lẫn tinh thần.
Nghe nhạc khi chạy bộ là cách loại bỏ sự nhàm chán được nhiều người sử dụng
Phương pháp giúp bạn bớt nhàm chán với máy chạy bộ điện
- Nghe nhạc: Hầu hết các máy chạy bộ đều có lắp các hệ thống hổ trợ nghe nhạc cho những người tập. Bạn có thể cắm jack tai nghe hoặc usb để nghe nhạc và thư giãn. Đây là cách thông dụng nhất đối với hầu hết những người tập hiện tại.
- Phương pháp HIIT: Đây là phương pháp luyện tập với cường độ mạnh xen giữa là các khoản thời gian nghỉ ngắn hạn. Với HIIT bạn sẽ không đơn thuần là tập cùng máy chạy bộ, bạn phải thực hiện những bài tập với cường độ cao, điều mà HIIT mang lại là bạn không những không có cảm giác chán khi tập mà còn có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ngay cả khi bạn ngừng tập.
- Xem tivi hoặc video: Đây cũng là một trong những cách thông dụng nhất để giải tỏa sự nhàm chán. Bạn có thể xem trực tiếp trên máy chạy bộ thông qua việc kết nối với máy tính bảng hay điện thoại hoặc xem trực tiếp tivi nếu bạn đang chạy trước màn hình tivi tại nhà.
- Bước thực tế ảo: Một vài ứng dụng dành riêng cho máy chạy bộ cho phép bạn kết nối với Google Map hoặc các bản đồ khác để chạy trên con đường ảo do ứng dụng mang lại. Bạn sẽ có được những cảm nhận thực tế hơn từ việc leo qua các đèo dốc, chạy trên bãi biển, hoặc khám phá rừng rậm nhiệt đới.
- Podcasts và Audiobooks: Nghe không chỉ dành cho âm nhạc. Những bản audio của nhưng loại sách khác nhau cũng giúp bạn thư giãn khi tập luyện.
- Trò chuyện: Bạn có thể vừa luyện tập, vừa trò chuyện với gia đình, bạn bè, người yêu của mình qua điện thoại hoặc trực tiếp. Bạn sẽ quên đi cảm giác luyện tập mệt mỏi, và giúp bạn thư giãn nhiều hơn.
Khi tập ở nhà: Bạn nên rủ các thành viên khác cùng chạy bô với mình
Một số phương pháp luyện tập với máy chạy bộ
- Tìm người tập chạy cùng
Khi tập ở nhà: Bạn nên rủ các thành viên khác cùng chạy bô với mình. Bằng cách từng người chạy một rồi luân phiên tập cùng nhau. Như vậy bạn sẽ không hề nhàm chán khi chạy bộ trên máy tập chạy bộ mà còn khiến cho thời điểm trôi đi nhanh hơn.
Khi tập tại phòng tập: Khá đơn giản, bạn cũng vẫn rủ người đi tập cùng nhưng tập với máy đi bộ khác nhau nhưng chúng được kê cạnh nhau. Như vậy bạn và bạn của bạn có thể cùng nhau chạy, cùng đua sức bền của mình trong chạy bộ. Làm như vậy thì thời điểm tập máy chạy bộ đa năng mỗi ngày sẽ thật thú vị, 30 phút sẽ chỉ còn là 15 phút mà thôi.
- Đổi thay tập nhiều bài tập, nhiều chương trình
Tăng sự trải nghiệm của chính bản thân mình bằng cách luân phiên nhau tập chạy bộ chậm rồi nhanh, bằng cách tập bài tập này rồi đổi bài tập khác hoặc đổi thay các chương trình tập. Làm như vậy bạn sẽ tăng sự trải nghiệm và tò mò của mình. cho nên mà thời gian tập sẽ trôi qua nhanh và yêu thích chạy bộ hơn, trông chờ đến buổi tập tiếp theo.
Thay đổi nhiều bài tập khác nhau giúp bạn bớt nhàm chán
Hiện nay, các loại máy chạy bộ điện đa năng sử dụng trong gia đình đã được trang bị rất nhiều bài tập. Những bài tập ấy khiến cho người sử dụng phải vận động tất cả các phòng ban trên cơ thể chứ không chỉ riêng chân và tay.
Trên đây là một số phương pháp giúp bạn bớt nhàm chán khi tập luyện với máy chạy bộ điện hy vọng qua những gợi ý nói trên có thể giúp nâng cao khả năng luyện tập và chất lượng luyện tập.
Sản phẩm khác : ghế mát xa toàn thân, xe đạp tập thể dục tại nhà.
