Chạy bộ nghe nhạc không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn cho hiệu quả luyện tập cao hơn. Cùng xem những lợi ích từ việc nghe nhạc và thử nghe những bài nhạc hay nhất khi chạy bộ mà chúng tôi gợi ý dưới đây nhé.
Có nhiều ý kiến cho rằng việc nghe nhạc chạy bộ sẽ khiến cho bạn phân tâm và không thể cho hiệu suất tập luyện tốt nhất. Tuy nhiên, các chuyên gia lại cho rằng việc nghe nhạc chạy bộ lại mang đến rất nhiều lợi ích đặc biệt là về mặt tinh thần cho người luyện tập. .
Lợi ích của nghe nhạc chạy bộ
Nghe nhạc có tác dụng cực mạnh đối với thần kinh của con người
Nghe nhạc khi chạy bộ giúp phân tán tư tưởng tốt
Nghe nhạc có tác dụng cực mạnh đối với thần kinh của con người. Một tờ báo nổi tiếng The Guardian của Anh đã cho rằng âm nhạc có thể đánh lạc hướng mệt mỏi trong cơ thể chính vì thế khi chạy bộ cảm thấy mệt mỏi bạn nên nghe một vài bản nhạc cho bản thân cảm thấy thoải mái hơn. Các bản nhạc có giai điệu tươi trẻ và nhịp điệu nhanh cũng là một sự lựa chọn tốt bởi nó sẽ gây sự chú ý tới não bộ con người và nó sẽ khiến não bộ bị "phân tâm", điều này giúp bạn quên mất mệt nhọc khi chạy bộ.
Nghe nhạc khi chạy bộ cho kết quả tập luyện cao hơn
Theo nghiên cứu của các chuyên gia tâm lý thể thao tại Mỹ khi bạn nghe những bản nhạc có tiết tấu nhanh sẽ giúp bạn đẩy nhanh hiệu suất luyện tập của các môn thể thao với cường độ vừa phải như chạy bộ hay đạp xe đạp... Đối với những bạn muốn chạy bộ giảm cân việc nghe nhạc chạy bộ là một phương pháp rất hữu ích giúp bạn có thể quên đi mệt mỏi và làm tăng hiệu suất khi tập luyện.
Tiện lợi hơn cả là chạy trên máy chạy bộ điện có tích hợp chức năng nghe nhạc
Nghe nhạc khi chạy bộ sẽ giúp giảm stress hiệu quả
Tham gia tập luyện môn thể thao yêu thích, nghe bản nhạc mình yêu thích thì còn gì tuyệt vời bằng. Nghe những bài nhạc yêu thích trong khi chạy bộ là cách tập luyện hiệu quả để giúp bạn có thể giảm căng thẳng, stress sau một ngày làm việc mệt mỏi hoặc để tinh thần thoải mái sẵn sàng cho ngày mới năng động.
Những bản nhạc khi chạy bộ chọn lọc hay nhất
Sở thích nghe nhạc của mỗi người sẽ là khác nhau tuy nhiên hãy thử làm đa dạng hơn playlist của mình với top 10 bản nhạc thích hợp cho việc chạy bộ đã được chúng tôi chọn lọc trong dưới đây:
1. Sexy and I Know It - LMFAO.
2. If I Had You - Adam Lambert.
3. I'm A Lady - Meghan Trainor.
4. LoveGame - Lady Gaga.
5. Titanium (Ft. Sia) - David Guetta.
6. Jump in the Line - Harry Belafonte.
7. On The Floor - Jennifer Lopez.
8. Girl On Fire - Alicia Keys.
9. The Monster - Eminem ft Rihanna.
10. Womanizer - Britney Spears.
Những lưu ý khi nghe nhạc chạy bộ
Khi bạn nghe những bản nhạc có tiết tấu nhanh sẽ giúp bạn đẩy nhanh hiệu suất luyện tập của các môn thể thao với cường độ vừa phải như chạy bộ hay đạp xe đạp
Theo các chuyên gia, nghe nhạc khi chạy bộ sẽ mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích, đặc biệt là về mặt tinh thần tuy nhiên không phải tất cả loại nhạc đều phù hợp. Chạy bộ thể dục thường có mục đích giúp cho đầu óc của người tập thư giãn, tinh thần phấn chấn hơn chính vì thế bạn không nên nghe những bản nhạc buồn mà chỉ nên nghe những bản nhạc vui nhộn. Những bản nhạc có nhịp điệu từ 120-150 nhịp/phút sẽ là sự lựa chọn tốt giúp cho việc chạy bộ bền bỉ và hiệu suất tăng cao tới 15%. Khi nghe bạn cũng nên điều chỉnh theo nhịp là 125-135 để khớp với nhịp tim của bạn khi chạy.
Ngoài ra nếu chạy bộ ngoài trời bạn nên chú ý để điện thoại hay máy nghe nhạc vào nơi chắc chắn tránh làm rơi khi vận động. Đối với tai nghe bạn nên mua loại tai bluetooth không dây, không thấm nước để không gây vướng víu và ảnh hưởng đến quá trình chạy. Tiện lợi hơn cả là chạy trên máy chạy bộ điện có tích hợp chức năng nghe nhạc bạn sẽ chỉ cần sử dụng kết nối với điện thoại hoặc phát trực tiếp trên máy để nghe được to và tốt hơn mà không sợ bị rơi trong quá trình chạy bộ.
Hy vọng với những chia sẻ dưới đây chúng tôi đã có thể giúp các bạn luyện tập chạy bộ hiệu quả hơn đồng thời loại bỏ được những nhàm chán trong quá trình chạy bộ.
