Mình năm nay 25 tuổi, là con trai nhưng chiều cao khiêm tốn hơn so với các bạn cùng trang lứa. Thấy nhiều người giới thiệu sử dụng xe đạp tập để tăng chiều cao, mình cũng đang chưa biết nên như thế nào là tốt nhất. Vậy cho mình hỏi là sử dụng xe đạp tập có giúp tăng chiều cao được không? Rất mong nhận được câu trả lời từ các chuyên gia.

Cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Đạp xe đạp có tăng chiều cao không là thắc mắc của nhiều người vì hầu như những người có chiều cao khiêm tốn hoặc đang trong tuổi dậy thì đều muốn tăng chiều cao tối đa.

Các chuyên gia về thể dục thể thao cho rằng: sử dụng xe đạp tập rất tốt cho việc kích thích tăng trưởng chiều cao, đây là điều dễ hiểu bởi mỗi lần duỗi chân đạp xe thì chân sẽ được kéo dài ra hơn so với mức bình thường. Mỗi lần đạp xuống thì chân giãn thẳng để với tới bàn, nếu ai kiên trì luyện tập thì sau một thời gian chân dài trông thấy.

Để đạt được kết quả cao, người tập nên chỉnh yên xe và cổ xe. Yên xe phải được nâng lên phù hợp với chiều dài của chân khi đạp, còn cổ xe cũng cần được nâng lên để người đạp giữ lưng và thân thẳng.

Một điều nữa là muốn tăng chiều cao tối đa bằng xe đạp tập, bạn cần đạp đúng cách. Vậy đạp như thế nào là đúng?

Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới cho thấy phương pháp hữu hiệu nhất để đạt xe tăng chiều cao đó là điều chỉnh lại yên xe để chân được duỗi hết cỡ khi đạp, cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp giữ lưng và thân thẳng.

Tư thế đạp xe chuẩn đó là cơ thể nghiêng về phía trước một chút, hai cánh tay duỗi thẳng, bụng hóp chặt, dùng cách thở bằng bụng, đùi song song với thanh ngang của xe, phần đầu gối và hông phối hợp nhịp nhàng.

Có 4 động tác đạp xe đó là : đạp, kéo, nâng, đẩy. Chân đạp xuống, bàn chân co lại kéo lên, bàn đạp nâng lên và cuối cùng lại đẩy xuống lặp đi lặp lại như vậy mới nhịp nhàng được. Động tác đạp xe chuẩn sẽ giúp mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể thoải mái dễ chịu, xương khớp hoạt động trơn tru, từ đó tăng chiều cao hiệu quả.

Tốc độ đạp nên chú ý hơn, nhiều người không chú ý tốc độ đạp của mình dẫn tới đạp dưới khả năng vốn có, mấy phút đầu đạp tốc độ vừa phải tầm 20km/h để làm nóng cơ thể, sau đó tăng tốc đạp nhanh hết mức có thể và ở những phút cuối thì đạp với tốc độ chậm để điều hòa lại sức.

Để giúp tăng chiều cao khi đạp xe, bạn hãy chọn một dòng xe phù hợp với chiều cao của mình. Thông thường, các chuyên gia tư vấn của chúng tôi sẽ nhìn dáng người bạn và tư vấn dòng xe phù hợp, vì thế khi đi mua xe bạn nên nhờ tư vấn viên giúp việc này.

Khi đạp xe, hãy duỗi yên để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp và chỉnh cổ xe cao ngang với tầm tay.

Hãy duy trì thói quen tập luyện và điều chỉnh cường độ của chiếc xe theo hướng tăng dần.

Nếu bạn không có thời gian ra ngoài, thì hãy sở hữu một chiếc xe đạp tập ngay tại nhà của mình. Việc sử dụng xe đạp tập tại nhà mang lại nhiều tiện lợi cho chúng ta. Bạn có thể tranh thủ mọi thời gian rảnh để luyện tập.

Bạn hãy cố gắng duy trì thói quen tập luyện thường xuyên. Tập 3 - 6 giờ/tuần.

Ngoài việc tập luyện, bạn cần kết hợp ăn uống đầy đủ các loại chất dinh dưỡng, ăn ngủ nghỉ có điều độ.

Phải chú ý điều chỉnh yên xe, nâng yên xe lên để việc tập luyện đạt kết quả cao.

Như vậy, qua những vấn đề trên, chúng tôi khẳng định sử dụng xe đạp tập giúp tăng chiều cao hiệu quả. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các dòng xe đạp tập hãy gọi ngay đến số hotline: 19007653 để được tư vấn thêm.

Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ chính hãng, ghế massage tại nhà chính hãng.