Tăng cân là một trong những mong muốn lớn lao nhất của người gầy nhưng không phải ai cũng có thể tăng cân được một cách dễ dàng. Thể dục thể thao là phương pháp tập luyện giúp tăng cường sức khỏe , sức đề kháng cho con người, cải thiện vóc dáng và đặc biệt là giúp người gầy tăng cân rất hiệu quả.

Chắc hẳn nhiều người đang thắc mắc rằng tại sao ngươi gầy tập thể dục lại có thẻ tăng cân đúng không nào?

Chúng tôi xin được giải thích như sau: Khi tập luyện, cơ thể của người gầy bị đốt cháy nhiều calo khiến bạn phải ăn để bù lại lượng calo đã mất đi, thậm chí là ăn nhiều hơn. Những người tập luyện thể dục thể thao đều đặn thường có cảm giác ăn ngon, ngủ tốt và thèm ăn. Chính vì thế đây được xem là lý do đầu tiên giúp người gầy tăng cân.

Lý do thứ hai là khi tập luyện vận động, hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn làm tăng cường quá trình trao đổi chất, và tât nhiên là lúc này cơ thể sẽ hấp thu được nhiều dưỡng chất khi ăn vào, bổ sung nhiều năng lượng cho cơ thể.

Tập thể dục còn giúp con người giảm stress, thoải mái tinh thần, ngủ ngon… hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Đây là bài tập được mọi người ưa chuộng bởi vì nó vô cùng đơn giản. Bạn chỉ cần bỏ ra 30-45 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc chiều để ăn ngon, ngủ sâu giấc, tăng cân hiệu quả.

Ngoài việc chạy bộ ngoài trời, bạn có thể chạy bộ ngay trong nhà mình với máy chạy bộ điện gia đình. Hiệu quả của chúng tương đương nhau nhưng chạy bộ trong nhà giúp bạn giảm bớt sự ô nhiễm tiếng ồn và bụi bẩn của môi trường. Rất tiện lợi đúngkhông nào.

Máy chạy bộ điện gia đình còn có thêm một số chức năng đa dạng, khác nhau nữa đó là nghe nhạc, lướt web giúp cho bạn tinh thần thoải mái nhất, tăng hiệu quả tập luyện của bạn.

Sử dụng xe đạp tập lâu dài cùng chế độ ăn có khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ nhanh chóng tăng cân, giúp cơ bắp chắc khỏe. Đạp xe còn giúp cho đùi săn chắc, giảm mỡ bụng và giúp ba vòng cân đối.

Ở các thành phố lớn đông đúc chật hẹp , không khí ô nhiễm thường sẽ làm giảm hiệu của của việc đạp xe đạp thì bạn có thể tập luyện với chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà.

Nhảy dây

Nếu bạn không có thời gian cho việc tập luyện khác thì bạn có thể nhảy dây. Nhảy dây bạn sẽ linh hoạt được mọi lúc mọi nơi ở trong nhà, ngoài sân…. Mỗi lần nhảy dây khoảng 500 lần nhảy rồi sau đó tắm rửa, nghỉ ngơi, ăn sáng sau đó đi làm. Chẳng bao lâu sau bạn sẽ bất ngờ với cân nặng của mình.

Yoga rất tốt đối với người gầy nhưng không phải ai cũng biết được điều này. Tập yoga ngoài việc giúp tăng cân thì còn giúp tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều giảm thiểu stress.

Sau mỗi giờ luyện tập trên chiếc thảm yoga, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hẳn ra, ăn ngon, ngủ ngon và tăng cân nhanh chóng.

Tập gym sẽ giúp tăng cân không ngờ luôn đấy nhé. Đối với nam giới tập gym sẽ nhanh tăng cân và tăng cơ, có được thân hình lý tưởng. Với nữ gym giúp tăng sức khỏe, tăng dáng vóc và hỗ trợ tăng cân cực kỳ hiệu quả.

Bạn có thể tập gym tại nhà bằng các dụng cụ thể hình, bạn có thể nhờ chuyên gia tư vấn hoặc tham khảo bạn bè. Các thiết bị thể hình tại nhà như ghế tập tạ đa năng, ghế cong tập bụng, xà đơn gắn cửa…

Hy vọng, với những bật mí của chúng tôi sẽ giúp những bạn gầy mong muốn tăng cân có thể tìm cho mình phương pháp tăng cân nhanh chóng. Nếu muốn tập luyện tại nhà bằng dụng cụ thể hình, máy chạy bộ hay xe đạp tập các bạn có thể liên hệ tới số hotline: 1900 6753 của chúng tôi.