Máy chạy bộ điện là dụng cụ thể dục thể thao có vai trò duy trì vóc dáng và chăm sóc sức khỏe được mọi người tin tưởng sử dụng. Tuy nhiên, để sản phẩm phát huy được hiệu quả của mình bạn cần có một số lưu ý giúp quá trình chạy diễn ra tốt hơn.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
Dưới đây sẽ là một số thông tin lưu ý bắt buộc người tập phải nhớ khi sử dụng máy chạy bộ điện, đảm bảo an toàn cho bản thân nhằm đạt được hiệu quả tập luyện cao nhất.
1. Lưu ý khi lắp đặt máy chạy bộ điện
Điều quan trọng đầu tiên mà bạn cần để ý đó là máy chạy bộ điện gia đình khi đưa về nhà cần lắp đặt tại vị trí thoáng mát, rộng rãi chứ không nên đặt máy ở những nơi ẩm thấp, gần nhà tắm hoặc bếp sẽ làm máy bị han rỉ và dễ hư hỏng các bo mạch.
Sản phẩm máy chạy bộ điện chắc chắn là dùng để chạy bộ và cải thiện hệ thống xương khớp vì thế mà bạn cần xem xét để chúng trên mặt phẳng, lựa chọn những nơi bằng phẳng không gồ ghề.
Đồng thời, việc đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện được quan tâm hàng đầu. Theo đó, bạn không nên để chướng ngại vật xung quanh máy khi đang tập luyện, hãy để máy cách xa đồ vật trong khoảng 1 mét trở lên là thích hợp nhất.
2. Hướng dẫn tập với máy chạy bộ gia đình
- Trước khi luyện tập
Một trong số những lưu ý mà người sử dụng máy chạy bộ bỏ qua thường xuyên đó là kiểm tra một lần về máy chạy bộ. Hãy kiểm tra thật cẩn thận trước khi chạy, nó sẽ đảm bảo an toàn tối đa trong quá trình sử dụng cho bạn.
Trước khi tập luyện bạn cũng đừng bỏ qua bước khởi động cơ, hạn chế tình trạng chuột rút và đau cơ sau khi tập luyện, tránh gây ra những chấn thương ngoài mong muốn.
Việc lựa chọn trang phục tập luyện có vai trò quan trọng, vì thế mà bạn nên chọn những bộ trang phục có chất liệu co giãn, thoáng mát và thật thoải mái, chất liệu thấm hút mồ hôi.
Ngoài trang phục phù hợp thì một đôi giày thể thao mềm mại, ôm sát chân sẽ giúp nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Tuyệt đối không nên mang giày cao để tâp luyện.
- Trong khi luyện tập
Đừng dại đột mà đứng lên ngay máy chạy bộ cho tới khi nó bắt đầu hoạt động, điều này sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của máy và đảm bảo an toàn cho chúng ta.
Khi tập luyện chú ý chuyển từ tốc độ chậm rãi cho tới nhanh dần rồi mới bắt đầu tập luyện chứ không nên chạy quá nhanh, chạy ngay sẽ không tốt cho tập luyện và duy trì sức bền của mình.
Trong khi chạy bộ bạn cần để người thẳng đứng và thả lỏng cơ thể chứ không nên gồng mình quá sức. Nếu bạn muốn đốt cháy mỡ thừa thì hãy chọn tốc độ vừa phải, còn nếu muốn cải thiện tim mạch và gia tăng sức bền thì nên chạy ở tốc độ cao.
Để quá trình tập luyện trên máy chạy bộ điện đạt hiệu quả như mong muốn sau khi tập luyện được 15-20 phút bạn có thể giảm tốc độ của máy về mức 2-3km/giờ để các cơ thư giãn sau một giai đoạn tập ở cường độ cao.
Nếu bạn đang tập mà muốn tạm dừng nghỉ ngơi thì cũng có thể giảm tốc độ một cách từ từ rồi tắt máy chứ không nên tắt đột ngột chắc chắn sẽ gây nguy hiểm và làm giảm độ bền của máy.
3. Một số lưu ý về đảm bảo an toàn khi dùng máy
Để có thể đảm bảo máy chạy bộ không bị hoen rỉ, ảnh hưởng từ yếu tố khách quan hãy chắc chắn rằng bạn lau mồ hôi thường xuyên để nó không bị rơi xuống máy khiến động cơ bị hỏng nhanh chóng, tuổi thọ của chúng cũng thấp hơn.
Tuyệt đối không để trẻ em đứng gần băng tải, hạn chế những nguy hiểm đáng tiếc sảy ra.
Ngoài ra, nếu bạn đang có vấn đề về tim mạch hoặc có tiền sử bệnh tim mạch bạn cần tham khảo chỉ định của bác sỹ để các chuyên gia tập với cường độ vừa phải.
Cách bảo quản máy chạy bộ gia đình
• Rút nguồn điện và bảo quản máy cẩn thận khi không còn sử dụng máy.
• Khi di chuyển máy chạy bộ thì cần phải ngắt nguồn điện, hạ máy chạy bộ bằng pít tông trợ lực.
Tiến hành vệ sinh máy chạy bộ thường xuyên để máy được bền hơn.
Trên đây là toàn bộ thông tin chia sẻ của chúng tôi về cách sử dụng máy chạy bộ điện và những lưu ý cần thiết. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể
Sản phẩm khác : Xe đạp tập thể thao chính hãng, Dụng cụ thể dục công viên.
