Kèo Nhà Cái 5 - Chạy bộ như thế nào là đúng cách, làm thế nào để bạn sử dụng đúng chiếc máy chạy bộ cơ đa năng một cách hiệu qủa nhất . Sau đây Kèo Nhà Cái 5 sẽ chia sẻ cho bạn những cách sử dụng máy chạy bộ hiệu qủa mà không hề phức tạp.
Thả lỏng cánh tay khi chạy
Không nên quá lạm dụng cánh tay của mình khi chạy mà hãy giữ nó ở bên cạnh sườn của mình và đừng bao giờ vung tay quá xa. Điều đó sẽ giúp cho tư thế tập luyện của bạn luôn ở vị trí cân bằng. Giúp cho quá trình chạy của bạn đạt hiệu quả hơn mà không gặp phải bất cứ vấn đề gì trong quá trình tập luyện. Vì vây, hãy giữ vai của mình ngửa ra sau và giữ khuỷu tay ở sau.
Bài viết liên quan: Những điều cần biết dành cho máy chạy bộ
Cân bằng tư thế về phía trước
Việc hít thở sâu và ngửa vai về phía sau, ngực nhô về phía trước, toàn bộ trọng lượng dồn về phía trước là cách giúp cho cơ thể bạn nghỉ ngơi một cách phù hợp. Đó là vị trí tuyệt vời để hít thở được nhiều không khí vào phổi nhất. Không những thế đây còn là một trong những tư thế thăng bằng cho cơ thể tốt nhất đối với việc tập chạy của bạn
Sải bước ngắn, nhẹ nhàng
Nếu bạn đang chạy với những bước chân quá dài và mạnh thì hãy chú ý lại điều đó. Vì những sải chân dài và mạnh khoog những sẽ tác động lực mạnh lên gót chân của bạn mà nó còn ảnh hưởng tới chiếc máy chạy bộ của nhà bạn điều đó là không nên. Hãy giữ cho mình những sải chân ngắn và nhẹ nhàng nó sẽ giúp cho quá trình chạy bộ của bạn sẽ trở lên bền hơn sẽ tốt hơn cho bạn rất nhiều. Hãy từ bỏ ý định phi nước đại trong quá trình luyện tập vì điều đó càng làm cho kết quả của bạn tốn thêm thời gian.
Bài viết liên quan: Những chấn thương khi chạy bộ không đúng cách
Chỉ chạm nhẹ nửa bàn chân trước
Chạy chạm cả bàn chân sẽ khiến lưng cuả bạn bị đau chính vì thế bạn nên chạm nửa gót chân của mình. Điều quan trọng ở đây là bạn hãy giữ cho đầu gối hơi cong và chạm đất nửa bàn chân trước nó sẽ giúp bạn điều khiển được tốc độ chạy.
Hãy thực hiện những lời khuyên trên để bạn có thể thực hiện bài tập chạy bộ với máy chạy bộ dễ dàng, hiệu quả nhất nhé!
